향긋한 토마토 잼과 알레포 페퍼를 얹은 팬-시어 대구 스테이크, 쉽고 근사한 저녁 홈파티 요리 완성

게시일: 2026년 2월 24일
Jimmy JohnsonJimmy Johnson
태그: 해산물, 빠른, 주중 저녁, 지중해, 생선, 글레이즈

토마토 대구

이 요리는 평일 저녁에 후다닥 만들었는데도 몇 시간 공들인 것처럼 보이고 맛도 훌륭한 그런 레시피예요. 달콤하고 새콤한 토마토 잼 글레이즈가 은근하게 카라멜라이즈된 양파와 어우러지고, 알레포 페퍼의 따뜻하고 과일 같은 매운맛이 대구의 순한 맛을 살려줍니다.

간단하게 구운 채소나 레몬을 곁들인 쿠스쿠스와 함께 내면 팬 소스까지 싹싹 퍼 먹기 좋아요. 손님 접대용으로도 좋고 조용한 평일 저녁을 특별하게 만들어 주는 쉬운 근사한 생선 요리입니다.

재료

  • 680 g 대구 필레(무피)
  • 120 ml 토마토 잼
  • 1 개 노란 양파(얇게 채썰기)
  • 2 tsp 알레포 페퍼(또는 고운 고추 플레이크)
  • 2 tbsp 올리브오일
  • 2 tbsp 무염 버터
  • 2 쪽 마늘(다진 것)
  • 30 g 중력분(밀가루, 표면에 묻힐 용도)
  • 2 tbsp 레몬즙
  • 1 tsp 코셔 소금
  • 1/2 tsp 갓 간 흑후추
  • 2 tbsp 다진 이탈리안 파슬리

조리 방법

  1. 대구 필레는 키친타월로 물기를 잘 닦아 3/4 tsp 소금과 흑후추를 양면에 뿌려 간을 하고, 가볍게 밀가루를 입혀 여분의 가루는 털어낸다.

  2. 중간 불에 큰 프라이팬을 달군 뒤 올리브오일 1 tbsp와 버터 1 tbsp를 넣고 녹이면, 얇게 썬 양파와 소금 한 꼬집을 넣어 가끔 저어가며 약 10분 동안 진하게 카라멜라이즈한다. 마지막 1분에 다진 마늘을 넣어 함께 섞어준다.

  3. 카라멜라이즈한 양파의 절반은 작은 그릇에 덜어 두고, 팬에 남은 양파에 토마토 잼, 알레포 페퍼, 레몬즙을 넣어 약한 불로 줄인 뒤 1–2분간 저어가며 따뜻하게 소스를 한데 어우러지게 한다.

  4. 팬의 내용물을 한 번 닦아내고 팬을 중강불로 달군다. 남은 올리브오일 1 tbsp와 버터 1 tbsp를 넣고 대구 필레를 올려 한 면당 3–4분씩 골든브라운이 나고 포크로 살이 쉽게 벌어질 때까지 구워낸다.

  5. 구운 대구를 접시에 옮겨 담고 따뜻한 토마토-알레포 글레이즈를 한 숟가락씩 얹는다. 미리 덜어 둔 카라멜라이즈드 양파를 위에 올리고 다진 파슬리를 뿌려 마무리한다. 원하면 마지막으로 알레포 페퍼를 약간 더 뿌린다.

  6. 레몬 웨지를 곁들여 즉시 서빙하고, 남은 팬 소스가 있으면 생선 위에 숟가락으로 더 얹어 함께 낸다.

팁 및 참고사항

  • 시어링(굽기) 전에 생선의 표면을 키친타월로 최대한 말려야 바삭한 크러스트가 잘 생깁니다.
  • 토마토 잼이 매우 달게 느껴지면 레몬즙을 1 tsp 더 넣어 맛을 산뜻하게 조절하세요.
  • 카라멜라이즈한 양파는 미리 만들어 냉장고에서 3일 보관 가능하니 미리 준비해 두면 다른 요리에도 활용하기 좋습니다.