집에서 만드는 하리사 풍미의 벨벳같이 부드러운 모로코식 당근 병아리콩 수프 레몬 향과 피스타치오 토핑까지

게시일: 2026년 2월 27일
Teresa RodriguezTeresa Rodriguez
태그: 글루텐프리, 편안한 음식, 채식, 주중, 수프, 모로코

당근 수프

하리사와 레몬으로 맛을 낸 모로코식 당근 병아리콩 수프. 부드럽게 블렌딩해 따뜻하게 즐기는 한 그릇.

준비 시간:15 분조리 시간:30 분총 시간:45 분인분:4난이도:쉬움

영양 정보 (1인분)

칼로리:320 kcal
단백질:14 g
탄수화물:42 g
지방:12 g

이 수프는 당근의 단맛—살짝 캐러멜라이즈된 풍미와 생기 있는 향—이 주인공이에요. 모로코 향신료들이 따뜻하게 감싸주고 병아리콩의 크리미함이 더해져 한 숟가락만으로도 속이 포근해지는 그런 한 그릇입니다. 블렌딩했을 땐 실키하고, 통병아리콩이 살아 있으면 식감의 재미도 느껴져요.

모로코식 수프와 북아프리카 향신료에서 영감을 받았고, 저는 맛을 솔직하고 접근하기 쉽게 유지하는 편이에요. 쿠민, 코리앤더, 훈제 파프리카에 하리사 한 숟가락으로 매콤함을 더하면 복잡하지만 균형 잡힌 맛이 납니다. 집에서도 손쉽게 만들 수 있지만 맛은 오래 끓인 것처럼 깊어요.

조리법은 관대해서 요리 초보도 부담 없이 만들 수 있어요. 향신 채소를 볶아 향을 내고 당근이 무를 때까지 끓인 뒤 원하는 질감으로 갈아주면 됩니다 — 완전히 부드럽게 하거나 약간 거친 식감을 남겨도 좋아요. 코코넛 밀크나 요거트를 한 번에 넣어주면 더 윤기 나고 부드러워지고, 토핑으로 구운 피스타치오가 고소한 대비를 줍니다.

평일 저녁에 간단히 내놓기 좋고 점심 도시락으로도 포장하기 좋아요. 손님 앞에 내어도 세련된 전채가 되고 재가열도 잘되고 냉동 보관도 가능하니 한 번에 두 배 분량 만들어 두면 바쁜 날 큰 도움이 됩니다.

재료

  • 당근, 껍질 벗기고 썬 것:680 g
  • 올리브유:2 큰술
  • 노란 양파, 다진 것:1 개
  • 마늘, 다진 것:3 쪽
  • 생강, 다진 것:1 큰술
  • 쿠민 가루:2 작은술
  • 코리앤더(고수) 가루:1 작은술
  • 훈제 파프리카 가루:1 작은술
  • 강황 가루:0.5 작은술
  • 토마토 페이스트:1 큰술
  • 병아리콩(통조림), 체에 밭쳐 헹군 것:425 g
  • 야채 육수:960 ml
  • 코코넛 밀크(선택):120 ml
  • 하리사 페이스트(또는 기호에 맞게):1 작은술
  • 레몬즙:2 큰술
  • 소금:1.5 작은술
  • 흑후추 가루:0.5 작은술
  • 플레인 요거트(서빙용, 선택):120 ml
  • 신선한 고수(실란트로), 다진 것(장식용):15 g
  • 구운 피스타치오 또는 쿠민 씨, 다진 것(장식용):2 큰술

조리 방법

  1. 중간 불로 큰 냄비에 올리브유를 두르고 다진 양파와 소금 한 꼬집을 넣어 약 5분간 투명해질 때까지 볶습니다.

    모로코식 당근 병아리콩 수프를 위해 올리브유에 볶는 다진 양파
  2. 다진 마늘과 생강을 넣어 향이 날 때까지 약 1분간 볶습니다. 쿠민, 코리앤더, 훈제 파프리카, 강황을 넣고 30~45초 동안 저어 향을 올립니다.

    냄비에서 부드러운 양파와 함께 향을 내는 마늘, 생강, 모로코 향신료
  3. 썰어놓은 당근, 토마토 페이스트, 물기를 뺀 병아리콩, 야채 육수를 냄비에 넣습니다. 끓어오르면 뚜껑을 덮고 당근이 매우 부드러워질 때까지 약 20분간 끓입니다.

    수프 냄비에서 끓는 당근, 병아리콩, 토마토 페이스트, 채소 육수
  4. 불에서 냄비를 내리고 핸드 블렌더로 부드럽게 되거나 약간 거친 식감이 남도록 블렌딩합니다. 핸드 블렌더가 없으면 조심스럽게 몇 번에 나눠 믹서기에 옮겨 원하는 질감이 될 때까지 갈아주세요.

    핸드 블렌더로 당근 병아리콩 수프를 부드러운 주황색 질감으로 갈기
  5. 냄비를 약한 불로 다시 올리고 코코넛 밀크(사용 시), 하리사, 레몬즙을 넣어 섞습니다. 간을 보고 소금과 흑후추로 맞추며 하리사는 기호에 따라 더 추가하세요.

    부드러운 당근 병아리콩 수프에 코코넛 밀크, 하리사, 레몬 넣어 젓기
  6. 맛이 섞이도록 약한 불에서 2~3분간 은근히 끓입니다. 수프가 너무 진하면 원하는 농도에 맞게 육수나 물을 조금씩 추가해 조절하세요.

    옆에 추가 육수를 두고 부드럽게 끓는 모로코식 당근 병아리콩 수프
  7. 그릇에 담아 요거트 한 덩어리, 올리브유 한 방울, 다진 고수와 구운 피스타치오 또는 쿠민 씨를 뿌려 내고 레몬 조각을 곁들여 제공합니다.

    요거트, 고수, 피스타치오, 레몬을 올린 완성된 모로코식 당근 병아리콩 수프

팁 및 참고사항

  • 하리사의 매운맛은 조절하세요 — 처음에는 적게 넣고 마지막에 더하는 방식이 안전합니다.
  • 더 고소하고 진한 단맛을 원하면 당근을 220°C(425°F)로 예열한 오븐에 약 20분간 구워 사용해 보세요.
  • 이 수프는 냉동 보관이 잘 됩니다. 완전히 식힌 뒤 밀폐 용기에 나눠 담아 최대 3개월간 보관하세요.
  • 더 묽은 국물이 좋으면 블렌딩 전에 육수 1컵(약 240 ml)을 따로 남겨뒀다가 필요에 따라 다시 섞어 농도를 맞추세요.