Antipasti de courgettes grillées au citron et aux herbes

Antipasti de courgettes grillées
Des courgettes bien marquées au gril reposent dans une marinade vive au citron, à l’ail et aux herbes pour former une entrée d’inspiration italienne, délicieuse tiède ou à température ambiante.
Les antipasti reposent souvent sur quelques légumes bien travaillés, et la courgette se prête particulièrement à cette préparation. Une cuisson vive lui donne des bords grillés tout en gardant un cœur souple qui absorbe la marinade.
Le jus de citron, l’huile d’olive vierge extra, l’ail, les câpres, le basilic et le persil apportent acidité, salinité et fraîcheur sans masquer la courgette. Le piment est facultatif, mais une petite quantité offre une chaleur agréable.
Le plat peut être servi après un court repos ou préparé plusieurs heures en avance. Laissez les courgettes réfrigérées revenir vers la température ambiante afin que l’huile se fluidifie et que les herbes libèrent leurs parfums.
Servez ces antipasti avec du pain croustillant, du poisson grillé ou sur une grande table avec des olives et du fromage. Versez la marinade du plat sur chaque portion : elle fait pleinement partie de la recette.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Instructions
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1
Retirez les extrémités des courgettes, puis coupez-les dans la longueur en tranches de 6 mm. Disposez-les sur une plaque et séchez les deux faces avec un torchon propre.
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2
Dans un grand plat peu profond, fouettez 60 ml d’huile avec le jus et le zeste de citron, l’ail, les câpres, le persil, le piment, 2,5 g de sel et le poivre.
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3
Chauffez une poêle-gril ou un barbecue à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille aussitôt. Badigeonnez les courgettes avec le reste d’huile et assaisonnez avec le reste de sel.
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4
Faites griller les courgettes en une seule couche, en plusieurs fois, 2 à 3 minutes par face, jusqu’à obtenir des marques nettes et un cœur souple qui ne se défait pas.
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5
Déposez chaque fournée encore chaude directement dans la marinade au citron et aux herbes. Retournez délicatement les tranches pour les enrober sans déchirer les courgettes attendries.
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6
Laissez les courgettes reposer 15 minutes dans la marinade en les retournant une fois à mi-temps. Incorporez la majorité du basilic pendant les 5 dernières minutes.
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7
Disposez les courgettes en plis souples et superposés sur un plat. Nappez avec les câpres et le reste de marinade, parsemez du basilic réservé et servez tiède ou à température ambiante.
Ingrédients
- Courgettes vertes moyennes:3 pièces
- Courgettes jaunes moyennes:2 pièces
- Huile d’olive vierge extra, divisée:80 ml
- Jus de citron frais:45 ml
- Zeste de citron finement râpé:5 ml
- Ail finement râpé:1 gousse
- Câpres égouttées:15 g
- Feuilles de basilic frais déchirées:15 g
- Persil plat frais haché:8 g
- Gros sel:5 g
- Poivre noir fraîchement moulu:2 g
- Flocons de piment rouge:1 g
Conseils & Notes
- Coupez toutes les courgettes à épaisseur égale pour une cuisson uniforme.
- Ne surchargez pas le gril : l’espace permet à l’humidité de s’échapper et favorise la coloration.
- Conservez les restes au frais jusqu’à 3 jours et sortez-les 20 minutes avant de servir.
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