바다의 기억을 담은 감자와 허브 포르투갈식 칼데이라다 생선스튜 레시피

Name: 바다의 기억을 담은 감자와 허브 포르투갈식 칼데이라다 생선스튜 레시피
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: Portuguese
Ingredients: 680 g 단단한 흰살생선(대구 또는 해덕); 680 g 노란 감자(껍질 제거, 1/4인치(약 6mm) 두께로 슬라이스); 45 ml 엑스트라 버진 올리브오일; 1 개 중간 크기 노란 양파(얇게 슬라이스); 3 쪽 마늘(얇게 슬라이스); 1 개 빨간 피망(슬라이스); 240 ml 캔 으깬 토마토; 120 ml 드라이 화이트 와인; 720 ml 생선 육수 또는 저염 닭육수; 0.6 ml 사프란 실(가볍게 부순 것); 5 ml 훈제 파프리카 가루(스모크 파프리카); 2 장 월계수잎; 15 g 생 파슬리(다진 것); 1 개 레몬(웨지로 자름); 1.5 tsp 코셔 소금; 1 tsp 갓 간 흑후추

Norma Kelly

게시일: 2026년 2월 25일

카테고리: 해산물, 지중해 식단, 포르투갈 요리

태그: 해산물, 저녁, 편안한 음식, 스튜, 생선, 포르투갈

생선 칼데이라다

감자와 토마토, 사프란 향의 국물이 어우러진 든든한 포르투갈식 생선 스튜.

준비 시간:20 분조리 시간:45 분총 시간:65 분인분:4난이도:보통

칼데이라다는 바닷가의 기억을 떠올리게 하는 요리예요—단순하면서도 향이 풍부하고 생선, 감자, 토마토, 사프란의 정직한 맛이 살아납니다. 이 레시피는 가정에서도 부담없이 만들 수 있게 다듬었어요. 속이 포슬한 흰살생선을 얇게 썬 양파와 피망, 화이트와인 약간, 사프란 향이 배어든 육수와 함께 부드럽게 졸입니다. 감자에 국물이 스며들면 한 숟가락에 바다의 풍미가 가득해져요.

한 냄비에서 완성되는 따뜻하고 정겨운 스튜라서 가족이나 친구와 나누기 좋아요. 레몬 웨지와 바삭한 빵을 곁들여 국물을 찍어 먹으세요. 신선한 생선을 쓰면 맛이 훨씬 살아나니 가능한 좋은 재료를 쓰는 것을 추천합니다.

영양 정보 (1인분)

칼로리:420 kcal

단백질:38 g

탄수화물:34 g

지방:14 g

조리 방법

1

큰 냄비나 더치오븐에 중불로 올리고 올리브오일을 두른 뒤 얇게 슬라이스한 양파와 피망을 넣어 6~8분간 부드러워질 때까지 볶는다.
2

마늘, 훈제 파프리카, 으깬 토마토를 넣고 향이 날 때까지 약 2분간 더 볶는다. 화이트 와인을 부어 2분 정도 가볍게 줄인다.
3

감자 슬라이스, 생선 육수, 사프란, 월계수잎, 소금 1 tsp, 후추 1/2 tsp를 넣고 부드럽게 끓인다. 뚜껑을 반쯤 덮고 15~20분간 감자가 거의 익을 때까지 끓인다.
4

생선 조각에 남은 소금 1/2 tsp과 후추 약간으로 간을 하고, 끓는 국물에 조심스럽게 올려 넣어 국물을 숟가락으로 생선에 끼얹어 준다. 뚜껑을 열고 6~8분간 생선이 불투명해지고 쉽게 부서질 때까지 약한 불로 끓인다.
5

맛을 보고 간을 조절한 뒤 월계수잎을 제거한다. 다진 파슬리를 뿌리고 기호에 따라 레몬즙을 짜 넣는다.
6

얕은 그릇에 칼데이라다를 담아 뜨겁게 제공한다. 레몬 웨지와 바삭한 빵을 넉넉히 곁들여 국물을 찍어 먹도록 한다.