한 냄비로 완성하는 병아리콩 시금치 코코넛 라이스 커리 — 향긋하고 부드러운 주중 점심용 레시피
병아리콩 커리
향긋한 향신료와 코코넛 베이스의 부드러운 병아리콩 시금치 카레와 코코넛 바스마티 라이스 한 그릇.
준비 시간:15 분조리 시간:30 분총 시간:45 분인분:4난이도:쉬움
영양 정보 (1인분)
칼로리:640 kcal
단백질:20 g
탄수화물:85 g
지방:22 g
이 레시피는 제가 가장 좋아하는 평일 점심 중 하나예요. 향신료로 따뜻하게 맛을 낸 병아리콩과 시금치 카레를 향긋한 코코넛 바스마티 라이스와 함께 한 그릇에 담아 먹으면 든든하고 포근합니다. 대부분 한 냄비에서 완성되어 손도 덜 가고 소스는 코코넛 밀크 덕분에 부드럽게 감깁니다.
이 레시피의 장점은 관대하고 응용력이 높다는 점이에요. 매운 정도는 입맛에 맞게 조절하고, 채소를 더 넣거나 현미로 바꿔도 잘 어울립니다. 부엌에 은은하게 퍼지는 향이 다음 날 먹을 때 더 깊어져 더 맛있어지는 타입이에요.
재료
- 식용유:2 큰술
- 노란 양파(다진 것):1 개
- 마늘(다진 것):4 쪽
- 생강(다진 것):1 큰술
- 커민 가루:1 작은술
- 고수 가루(코리앤더 가루):1 작은술
- 강황 가루:0.5 작은술
- 가람 마살라:1 큰술
- 파프리카 가루:0.5 작은술
- 으깬 토마토(캔):400 g
- 병아리콩(캔, 물기 제거):850 g
- 코코넛 밀크(카레용):400 ml
- 시금치(어린잎):170 g
- 소금:1.5 작은술
- 흑후추(간 것):0.5 작은술
- 레몬즙:1 큰술
- 고수(다진 것):15 g
- 바스마티 쌀(헹군 것):270 g
- 코코넛 밀크(쌀용):240 ml
- 물(쌀용):240 ml
- 기(또는 버터):1 큰술
- 플레인 요거트(선택, 서빙용):120 ml
조리 방법
팁 및 참고사항
- 풍미를 더하고 싶다면 양파를 넣기 전에 통향신료(커민 씨, 고수 씨)를 잠깐 볶아 사용하세요.
- 하루 전에 만들어 두면 맛이 더 잘 배어 다음 날 먹을 때 훨씬 맛있습니다.
- 덩어리가 있는 소스를 좋아하면 으깬 토마토 대신 캔 다이스 토마토나 생토마토를 썰어 넣어도 좋습니다. 간은 그에 맞춰 조절하세요.
