집에서 간편하게 만드는 영양 가득 크리미 말차 치아 파르페(코코넛 요거트·생베리·그래놀라)

게시일: 2026년 4월 9일
Tammy BoydTammy Boyd
태그: 아침, 간식, Make-Ahead, Vegan, Healthy

말차 파르페

말차 치아 푸딩과 코코넛 요거트, 베리, 그래놀라를 층층이 쌓아 만든 상큼하고 크리미한 아침 파르페.

준비 시간:15 분총 시간:240 분인분:4난이도:쉬움

영양 정보 (1인분)

칼로리:320 kcal
단백질:6 g
탄수화물:36 g
지방:16 g

이 말차 치아 파르페는 제가 아침에 자주 챙겨 먹는 힐링 메뉴 중 하나예요. 부드럽고 은은한 말차 향의 치아 푸딩과 실키한 코코넛 요거트, 상큼한 베리, 바삭한 그래놀라가 층층이 어우러져 간단하면서도 기분 좋은 한 끼가 됩니다. 자연스럽게 비건인 레시피라 아침 또는 가벼운 디저트로 좋습니다.

선명한 말차 녹색이 보석 같은 베리와 구운 코코넛과 대비되는 모습이 참 예뻐요. 치아 푸딩은 전날 밤에 미리 만들어 두면 아침에 조립만 하면 되어 매우 편하고, 냉장 숙성할수록 질감이 좋아져 맛이 더 부드럽고 안정됩니다.

재료

  • 치아시드:80 g
  • 풀팻 코코넛 밀크(흔들어 섞거나 저어 사용):480 ml
  • 말차 가루:2 큰술
  • 메이플 시럽:3 큰술
  • 바닐라 익스트랙트:1 작은술
  • 소금:1 꼬집
  • 코코넛 요거트(플레인, 무가당):240 g
  • 혼합 생베리(딸기, 블루베리, 라즈베리):150 g
  • 그래놀라(선호하는 것):100 g
  • 구운 슈레드 코코넛(또는 토스트한 코코넛 플레이크):15 g
  • 생민트 잎:8 장

조리 방법

  1. 먼저 말차 가루는 체에 내려 뭉침을 제거합니다. 작은 볼에 따뜻한(끓지 않은) 코코넛 밀크 30–40ml 정도를 넣고 말차를 넣어 거품기나 작은 바 방식으로 곱게 풀어 말차 페이스트를 만듭니다.

    Matcha whisked with warm coconut milk
  2. 중간 크기 볼에 나머지 코코넛 밀크(약 440–450ml), 말차 페이스트, 메이플 시럽, 바닐라 익스트랙트, 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어줍니다.

    Matcha coconut milk mixture being whisked
  3. 치아시드를 넣고 골고루 섞어준 뒤 5분 정도 그대로 두었다가 다시 한 번 거품기로 저어 치아가 뭉치지 않게 풀어줍니다.

    Chia seeds stirred into matcha coconut pudding
  4. 볼을 덮어 냉장고에 최소 4시간 이상, 가능하면 하룻밤 동안 숙성시켜 푸딩 같은 농도가 될 때까지 굳힙니다.

    Thickened matcha chia pudding after chilling
  5. 조립할 때는 코코넛 요거트에 몇 개의 베리를 살짝 섞어 과일 소용돌이를 만들어도 좋고, 그대로 둬도 됩니다(요거트를 평소처럼 유지).

    Berries folded into coconut yogurt
  6. 서빙 글라스 4개에 각각 먼저 코코넛 요거트 2–3 큰술을 바닥에 놓고, 말차 치아 푸딩 1/4씩 떠서 올립니다. 그 위에 베리 몇 개와 그래놀라를 뿌려 첫 층을 만들고 같은 순서로 한 번 더 반복해 두 겹을 만듭니다.

    Matcha chia parfaits layered with berries and granola
  7. 마무리는 그래놀라와 구운 코코넛을 듬뿍 올리고 민트 잎으로 장식합니다. 그래놀라의 바삭함을 살리려면 바로 내놓고, 미리 준비할 경우 그래놀라는 따로 보관하세요.

    Finished matcha chia parfait served with crunchy granola

팁 및 참고사항

  • 말차가 뭉치면 먼저 따뜻한 우유(또는 코코넛 밀크) 소량과 함께 잘 푼 뒤 사용하거나 핸드 블렌더/거품기를 사용하면 부드럽게 풀립니다.
  • 단맛은 기호에 맞게 조절하세요. 메이플 시럽이 말차와 잘 어울리지만 꿀(비건이 아니라면)이나 아가베 시럽으로 대체해도 됩니다.
  • 치아 푸딩은 최대 3일 전까지 미리 만들어 둘 수 있습니다. 서빙 직전에 그래놀라를 뿌려 바삭함을 유지하세요.
  • 단백질을 더하고 싶다면 코코넛 밀크에 바닐라 플랜트 단백질 파우더 한 스쿱을 섞어 치아를 넣어도 좋습니다.