Gesunder Low-Zucker Nuss- und Saaten-Snack-Mix

Victoria Murray
Victoria Murray
Veröffentlicht: 9. Februar 2026
Tags: snack, gesund, low-sugar, nüsse, samen, glutenfrei, vegan

Nuss Saat Snack

Ein knuspriger, nährstoffreicher Snack-Mix mit Nüssen und Samen, ideal für einen Low-Sugar-Genuss unter 300 Kalorien pro Portion.

Vorbereitungszeit:10 Min.Gesamtzeit:10 Min.Portionen:8Schwierigkeit:Leicht

Ich liebe es, Snack-Optionen zu kreieren, die nicht nur lecker sind, sondern auch gut für mich. Dieses low-zuckerige Nuss- und Saaten-Mix ist ein perfektes Beispiel dafür. Es ist ein knackiger, sättigender Genuss, den man guilt-free genießen kann, vor allem weil es pro Portion unter 300 Kalorien bleibt.

Was diesen Mix besonders macht, ist die Kombination der natürlichen Geschmacksrichtungen der verschiedenen Nüsse und Samen, plus ein wenig ungesüßte getrocknete Cranberries für eine süße Note. Es eignet sich hervorragend für unterwegs, als Topping für Joghurt oder sogar als Crunch in Haferflocken.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien:260 kcal
Eiweiß:8 g
Kohlenhydrate:12 g
Fett:22 g

Anleitung

  1. 1
    Mixed nuts and seeds in a large bowl

    Alle Nüsse und Samen in einer großen Schüssel vermengen.

  2. 2
    Dried cranberries tossed through nut and seed mix

    Getrocknete Cranberries hinzufügen und vorsichtig unterheben, damit alles gleichmäßig verteilt ist.

  3. 3
    Finished snack mix in an airtight glass jar

    Sofort servieren oder in einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche aufbewahren.

Zutaten

  • Mandeln (roh):230 g
  • Walnusskerne:110 g
  • Kürbiskerne:60 g
  • Sonnenblumenkerne:60 g
  • Ungesüßte getrocknete Cranberries:40 g

Tipps & Hinweise

  • Bewahre den Mix in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu bewahren.
  • Fühl dich frei, andere Lieblingsnüsse oder Samen hinzuzufügen, solange sie keinen Zuckerzusatz enthalten.
  • Achte auf die Portionsgröße, um dein Kalorienziel nicht zu überschreiten.