Polos helados de coco y limón para aliviar náuseas

Name: Polos helados de coco y limón para aliviar náuseas
Prep time: 15 min
Total time: 6 h
Yield: 8
Cuisine: American
Ingredients: 750 ml Agua de coco; 125 ml Zumo de limón fresco; 1 cucharadita Ralladura de limón; 1 cucharadita Jengibre fresco rallado; 2 cucharadas Miel o sirope de arce (opcional); 1/8 cucharadita Sal marina; 2 cucharadas Leche de coco entera (opcional, para polos más cremosos); 8 piezas Moldes para polos con palitos

Amy Walker

Publicado: 5 de marzo de 2026

Categorías: Jugos, Frutas, Aperitivos y tentempiés, Bajas en grasa

Etiquetas: refrescante, Tentempié, Embarazo, Jengibre, Hidratante, Bajo en grasa

Polos limón

Polos refrescantes de agua de coco, limón y jengibre para aliviar náuseas.

Tiempo de preparación:15 minTiempo total:360 minPorciones:8Dificultad:Fácil

Estos polos de agua de coco y limón son un refresco sencillo pensado para cuando las náuseas necesitan un alivio suave. El agua de coco mantiene la hidratación y aporta dulzor ligero, el limón añade un toque cítrico que ayuda al estómago y una pizca de jengibre fresco ofrece un efecto natural anti-náuseas —perfectos entre comidas o cuando necesitas algo fresco y calmante.

Se preparan rápido, son aptos para niños y fáciles de adaptar (menos azúcar, más jengibre o un chorrito de leche de coco para más cremosidad). Congélalos por lotes y ten a mano uno siempre que necesites confort hidratante durante el embarazo o en un día caluroso.

Información nutricional (por porción)

Calorías:55 kcal

Carbohidratos:13 g

Grasas:0.2 g

Instrucciones

1

En un vaso medidor grande o en un bol, mezcla el agua de coco, el zumo de limón, la ralladura, el jengibre rallado, la miel o sirope (si usas) y la sal marina hasta que el endulzante se disuelva.
2

Prueba la mezcla y ajusta: añade más limón si quieres más frescor, un poco más de endulzante si está muy ácido, o 1/2 cucharadita extra de jengibre si necesitas mayor alivio para las náuseas.
3

Si optas por una textura más cremosa, incorpora la leche de coco batiendo hasta integrar; si no, deja la mezcla clara y refrescante.
4

Vierte el líquido en los moldes para polos dejando unos 6 mm de espacio en la parte superior para que se expanda. Golpea suavemente los moldes sobre la encimera para eliminar burbujas y repartir la ralladura.
5

Inserta los palitos y congela hasta que estén sólidos, al menos 6 horas o toda la noche.
6

Para desmoldar, pasa brevemente la base de los moldes por agua tibia durante 10–20 segundos y tira con cuidado del palito. Sirve al momento o guarda en una bolsa de congelador.

Ingredientes

Agua de coco:750 ml
Zumo de limón fresco:125 ml
Ralladura de limón:1 cucharadita
Jengibre fresco rallado:1 cucharadita
Miel o sirope de arce (opcional):2 cucharadas
Sal marina:1/8 cucharadita
Leche de coco entera (opcional, para polos más cremosos):2 cucharadas
Moldes para polos con palitos:8 piezas

Consejos

Empieza con el jengibre suave —aprox. 1 cucharadita en total— y aumenta despacio, ya que puede resultar fuerte para algunas embarazadas.
Usa agua de coco sin azúcares añadidos y endulza sólo si hace falta; mucha gente encuentra suficiente la dulzura natural.
Si no tienes limones frescos, el zumo embotellado sirve en caso de apuro, pero la ralladura fresca aporta un aroma brillante que ayuda a calmar el estómago.
Congela los polos extra en una sola capa sobre una bandeja antes de guardarlos en una bolsa para que no se peguen entre sí.
Si evitas la miel durante el embarazo, sustituye por sirope de arce o omite el endulzante por completo.