한 판으로 끝내는 이탈리안 서브 시트팬 구이 레시피

Alessandno Ferri
Alessandno Ferri
게시일: 2026년 4월 22일
태그: Low-Carb, 이탈리안, Sheet Pan, 쉬운요리, 30분완성

이탈리안 서브 구이

짭조름한 살라미와 페퍼로니, 아삭한 채소를 한 판에 구워 완성하는 든든하고 간편한 이탈리안 스타일 저녁 식사입니다.

준비 시간:15 분조리 시간:20 분총 시간:35 분인분:4난이도:쉬움

오일과 식초가 듬뿍 스며든 빵 사이에 짭짤한 햄이 가득 찬 이탈리안 서브 샌드위치는 언제 먹어도 정겨운 맛이죠. 이번에는 그 상징적인 맛—매콤한 페퍼로니, 감칠맛 나는 살라미, 그리고 톡 쏘는 페퍼론치니—을 오븐 시트팬 하나에 담아보았습니다. 가장자리는 바삭하게, 채소는 부드럽게 구워내어 집에서도 델리 카운터 부럽지 않은 풍미를 즐길 수 있는 아주 스마트한 레시피예요. 냉장고 속 재료에 따라 마음껏 변형할 수도 있답니다.

이 레시피의 가장 큰 매력은 다양하게 즐길 수 있다는 점이에요. 구운 고기와 채소를 노릇하게 구운 호기 롤(Hoagie roll) 사이에 듬뿍 넣어 핫 샌드위치로 즐겨도 좋고, 탄수화물을 줄이고 싶다면 아삭한 로메인 상추 위에 올려 레드와인 식초를 살짝 더해 가벼운 샐러드처럼 먹어도 훌륭합니다. 30분도 채 걸리지 않아 완성되는 이 요리는 바쁜 평일 저녁, 하지만 주말 특식 같은 기분을 내고 싶을 때 제가 가장 먼저 떠올리는 메뉴랍니다.

영양 정보 (1인분)

칼로리:480 kcal
단백질:24 g
탄수화물:14 g
지방:38 g

조리 방법

  1. 1
    이탈리안 서브 재료를 올릴 준비가 된 유산지 깐 시트 팬

    오븐을 200°C(400°F)로 예열하고, 커다란 오븐용 시트팬에 유선지나 알루미늄 호일을 깔아 준비합니다.

  2. 2
    살라미 햄 피망 양파 토마토를 이탈리안 양념에 버무린 모습

    살라미와 햄은 먹기 좋은 넓은 조각으로 썹니다. 커다란 볼에 고기, 파프리카, 양파, 방울토마토를 담고 올리브 오일, 레드와인 식초, 오레가노, 마늘 가루를 넣어 골고루 버무립니다.

  3. 3
    이탈리안 서브 고기와 채소를 시트 팬에 한 겹으로 펼친 모습

    준비된 시트팬에 재료들이 겹치지 않게 한 겹으로 넓게 폅니다. 재료가 너무 뭉쳐 있으면 고르게 구워지지 않을 수 있으니 주의하세요.

  4. 4
    가장자리가 바삭해진 구운 살라미 페퍼로니 피망 양파 토마토

    오븐에서 15~18분 정도 굽습니다. 채소가 알맞게 익고 페퍼로니와 살라미의 가장자리가 바삭하게 말려 올라올 때까지 구워줍니다.

  5. 5
    구운 이탈리안 서브 고기와 채소 위에 프로볼로네를 올린 모습

    팬을 오븐에서 잠시 꺼내어 구워진 재료들 위에 프로볼로네 치즈 슬라이스를 덮어주듯 올립니다.

  6. 6
    시트 팬의 이탈리안 서브 속재료 위에 녹아 보글거리는 프로볼로네

    치즈가 완전히 녹아 보글보글 거품이 날 때까지 오븐에 다시 넣어 2~3분간 더 익힙니다.

  7. 7
    얇게 썬 페퍼론치니를 올린 완성된 시트 팬 이탈리안 서브 디너

    마지막으로 슬라이스한 페퍼론치니를 위에 뿌려 즉시 냅니다. 그대로 먹거나 구운 빵 사이에 넣어 샌드위치로 즐기세요.

재료

  • 살라미 (두껍게 썬 것):115 g
  • 페퍼로니 슬라이스:85 g
  • 델리 햄 (두껍게 썬 것):115 g
  • 빨간 파프리카:1 개
  • 초록 파프리카:1 개
  • 적양파:1 개
  • 방울토마토:1 컵
  • 올리브 오일:2 큰술
  • 레드와인 식초:1 큰술
  • 말린 오레가노:1 작은술
  • 마늘 가루:1/2 작은술
  • 프로볼로네 치즈 슬라이스:6 장
  • 슬라이스 페퍼론치니:1/4 컵

팁 및 참고사항

  • 햄과 살라미는 너무 얇게 저민 것보다 약간 두께감이 있는 것을 사용해야 구웠을 때 식감이 좋습니다.
  • 매콤한 맛을 더하고 싶다면 서빙 직전 레드 페퍼 플레이크를 살짝 뿌려보세요.
  • 방울토마토는 자르지 말고 통째로 구워야 오븐 안에서 터지면서 풍부한 육즙 소스가 됩니다.