매콤 짭짤한 갈릭 칠리 에다마메(자숙풋콩) 레시피

Stephanie Wong
Stephanie Wong
게시일: 2026년 4월 26일
태그: 간식, 건강식, Vegan, Japanese, 매콤한맛

갈릭 칠리 에다마메

마늘의 풍미와 고춧가루의 매콤함이 어우러져 자꾸만 손이 가는 중독성 있는 고단백 영양 간식입니다.

준비 시간:5 분조리 시간:5 분총 시간:10 분인분:4난이도:쉬움

갓 삶아낸 따뜻한 에다마메(풋콩) 한 그릇은 그 자체로도 훌륭하지만, 강렬한 풍미를 더해 한 단계 업그레이드해보면 어떨까요? 이 레시피는 제가 집에서 영화를 볼 때나 간단하면서도 단백질이 풍부한 간식이 당길 때 가장 먼저 찾는 메뉴입니다. 고소하게 볶아진 마늘 향과 고춧가루의 은은한 매운맛이 콩 꼬투리에 배어들어 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없죠. 여기에 볶은 참깨를 곁들이면 매운맛을 중화시켜주는 완벽한 고소함이 완성됩니다.

이 요리의 묘미는 심플함, 그리고 소스가 꼬투리에 찰떡같이 달라붙어 입안 가득 풍미를 터뜨려 준다는 점에 있습니다. 기름진 간식 대신 건강하게 즐길 수 있으면서도 짭짤하고 매콤한 감칠맛을 모두 충족시켜 줍니다. 준비부터 완성까지 10분도 채 걸리지 않아, 갑작스러운 손님상 차림이나 특별한 야식이 필요한 평일 밤에 안성맞춤인 메뉴입니다.

영양 정보 (1인분)

칼로리:165 kcal
단백질:12 g
탄수화물:10 g
지방:8 g

조리 방법

  1. 1
    끓는 소금물에 넣은 냉동 에다마메 꼬투리

    냄비에 소금을 약간 넣은 물을 끓입니다. 냉동 에다마메를 넣고 4~5분간 부드러워질 때까지 삶습니다. 기호에 따라 찜기에 쪄내도 좋습니다.

  2. 2
    에다마메가 익는 동안 웍에서 데우는 기름

    에다마메가 익는 동안, 넓은 팬이나 워크에 올리브유를 두르고 중간 불에서 달굽니다.

  3. 3
    향이 날 때까지 볶은 다진 마늘과 고춧가루

    팬에 다진 마늘과 고춧가루를 넣습니다. 마늘 향이 진하게 올라오고 노릇해지기 시작할 때까지 약 1분 정도 볶아줍니다.

  4. 4
    물기를 뺀 익힌 에다마메를 마늘 고추 팬에 넣는 모습

    삶아진 에다마메의 물기를 완전히 뺀 후, 마늘과 고춧가루가 있는 팬에 넣습니다.

  5. 5
    꼬투리가 윤기나도록 에다마메에 간장을 볶아 입힌 모습

    간장을 붓고 모든 재료가 잘 섞이도록 1~2분간 볶아줍니다. 소스가 꼬투리에 고루 코팅되고 수분이 살짝 줄어들 때까지 볶으세요.

  6. 6
    볶은 참깨를 뿌려 낸 매콤한 마늘 칠리 에다마메

    완성된 요리를 그릇에 담고 볶은 참깨와 취향에 따라 소금 한 꼬집을 더 뿌려 따뜻하게 냅니다.

재료

  • 냉동 에다마메(껍질째):450 g
  • 올리브유 또는 참기름:1 tbsp
  • 다진 마늘:3 pieces
  • 고춧가루:1/2 tsp
  • 간장:1 tbsp
  • 볶은 참깨:1 tsp
  • 천일염:1 pinch

팁 및 참고사항

  • 에다마메의 물기를 확실히 닦아내야 소스가 겉돌지 않고 진하게 코팅됩니다.
  • 더 강한 매운맛을 원한다면 고춧가루 양을 늘리거나 스리라차 소스 1작은술을 추가해 보세요.
  • 드실 때는 앞니를 이용해 꼬투리 속의 콩만 쏙 빼서 먹고 껍질은 버리면 됩니다.