Orzo z brokułem i cheddarem z jednej patelni

Sara Bell
Sara Bell
Opublikowano: 27 lipca 2026
Tagi: Wegetariańskie, Szybki obiad, Jedna patelnia, brokuł, cheddar, orzo, danie na poprawę nastroju

Orzo z brokułem i cheddarem

Orzo i brokuł gotują się razem na jednej patelni, a dojrzewający cheddar i mleko zmieniają skrobiowy wywar w gładki, kremowy sos.

Czas przygotowania:10 minCzas gotowania:20 minŁączny czas:30 minPorcje:4Trudność:Łatwy

To danie łączy kojący smak zupy brokułowej z cheddarem z wygodą pełnego obiadu z jednej patelni. Makaron podczas gotowania uwalnia dość skrobi, by naturalnie zagęścić sos, więc nie potrzeba osobnej zasmażki ani drugiego garnka.

Podziel brokuł na małe różyczki, aby zmiękły dokładnie wtedy, gdy orzo będzie gotowe. Dodanie ich w połowie gotowania pozwala zachować żywy kolor i przyjemną jędrność łodyżek.

Bardziej niż zegarka pilnuj wyglądu płynu: przed dodaniem mleka orzo powinno być prawie miękkie, a bulion lśniący, nie wodnisty. Cheddar starty bezpośrednio z kawałka topi się równiej niż gotowy tarty ser.

Podawaj orzo od razu, gdy jest kremowe, z czarnym pieprzem i sokiem z cytryny równoważącym smak sera. Danie gęstnieje podczas stania, ale odrobina mleka ponownie rozluźni resztki.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:510 kcal
Białko:21 g
Węglowodany:60 g
Tłuszcze:22 g

Instrukcje

  1. 1
    Posiekana cebula mięknąca na maśle

    Roztop masło na szerokiej, głębokiej patelni o średnicy 30 cm na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż 3–4 minuty, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie, ale się nie zrumieni.

  2. 2
    Orzo i czosnek prażone z miękką cebulą

    Dodaj czosnek i orzo. Smaż przez 1 minutę, stale mieszając, aż czosnek zacznie pachnieć, a makaron pokryje się cienką warstwą masła.

  3. 3
    Orzo zaczynające gotować się w bulionie warzywnym

    Wlej bulion warzywny, dodaj sól i czarny pieprz. Doprowadź do spokojnego wrzenia, zeskrobując makaron przywierający do dna.

  4. 4
    Orzo gotujące się bez przykrycia w lśniącym bulionie

    Zmniejsz ogień do średnio małego i gotuj bez przykrycia przez 5 minut, mieszając co minutę. Na tym etapie bulion powinien jeszcze przykrywać prawie całe orzo.

  5. 5
    Brokuł wmieszany do prawie miękkiego orzo

    Dodaj brokuł, przykryj patelnię i gotuj 5–7 minut, mieszając dwa razy. Różyczki powinny być intensywnie zielone i łatwo dać się nakłuć przy łodydze. Orzo ma być prawie miękkie, ale lekko sprężyste, a na patelni powinno pozostać około 120 ml lśniącego bulionu.

  6. 6
    Sos mleczny mieszany z orzo i brokułem

    Zdejmij pokrywkę, dodaj mleko i musztardę Dijon. Gotuj łagodnie przez 2–3 minuty, często mieszając, aż orzo zmięknie, a płyn zacznie lekko oblepiać łyżkę; nie dopuszczaj do gwałtownego wrzenia mleka.

  7. 7
    Tarty cheddar topiący się w orzo z brokułem

    Zdejmij patelnię z ognia. Dodawaj cheddar małymi porcjami, za każdym razem mieszając do roztopienia. Wyciśnij sok z cytryny, spróbuj i dopraw solą oraz pieprzem. Odstaw na 2 minuty i podawaj, gdy danie jest kremowe.

Składniki

  • Masło Bez Soli:30 g
  • Mała Żółta Cebula, Drobno Posiekana:1 sztuka
  • Ząbki Czosnku, Posiekane:2 sztuki
  • Orzo:300 g
  • Bulion Warzywny o Obniżonej Zawartości Soli:650 ml
  • Sól:1/2 łyżeczki
  • Czarny Pieprz:1/4 łyżeczki
  • Brokuł Podzielony na Małe Różyczki:360 g
  • Mleko Pełne:240 ml
  • Dojrzewający Cheddar, Świeżo Starty:225 g
  • Musztarda Dijon:1 łyżeczka
  • Cytryna:1/2 sztuki

Wskazówki i Uwagi

  • Zetrzyj cheddar z kawałka, aby sos był gładszy.
  • Jeśli patelnia wyschnie, zanim orzo zmięknie, dolewaj po 30 ml ciepłego bulionu.
  • Podczas odgrzewania dodaj trochę mleka i podgrzewaj łagodnie na małym ogniu.