코티지치즈 바나나 팬케이크

바나나 코티지치즈 팬케이크
코티지치즈, 잘 익은 바나나, 달걀, 오트밀, 바닐라로 만드는 폭신한 팬케이크로 간단하고 단백질이 든 아침 식사입니다.
이 코티지치즈 바나나 팬케이크는 부드럽고 은은하게 달며, 긴 재료 목록 없이도 뒤집기 좋을 만큼 모양이 잘 잡힙니다. 코티지치즈는 반죽에 곱게 섞여 단백질과 촉촉함을 더하지만 맛이 강하거나 무겁지 않습니다.
잘 익은 바나나가 대부분의 단맛을 내고, 오트밀은 반죽에 힘을 주어 부드러운 팬케이크로 익게 합니다. 블렌더에 간 뒤 잠시 쉬게 하면 오트밀이 수분을 머금어 반죽이 너무 얇게 퍼지지 않고 폭신하게 구워집니다.
이 반죽은 중약불에서 가장 잘 익습니다. 팬이 너무 뜨거우면 가운데가 익기 전에 바나나가 먼저 갈색으로 변하고, 너무 약하면 팬케이크가 잘 떨어지기 전에 마를 수 있습니다. 가장자리가 굳고 윗면에 작은 기포가 생기며 밑면이 노릇해졌을 때 뒤집으세요.
따뜻할 때 바나나 슬라이스, 베리, 요거트, 메이플 시럽 또는 견과류 버터를 곁들이면 좋습니다. 평일 아침에도 빠르게 만들 수 있고 늦은 오전까지 든든하게 먹기 좋습니다.
영양 정보 (1인분)
조리 방법
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1
블렌더에 코티지치즈, 바나나, 달걀, 오트밀, 베이킹파우더, 바닐라, 계피, 소금을 넣습니다.
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2
오트밀 덩어리가 남아 있으면 옆면을 긁어 내리며 약 30초간 거의 매끈해질 때까지 갈아 줍니다.
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3
오트밀이 수분을 흡수해 반죽이 살짝 걸쭉해지도록 5분간 둡니다.
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4
큰 논스틱 팬이나 그리들을 중약불로 달군 뒤 버터나 오일을 얇게 바릅니다.
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5
팬케이크 하나당 약 60 ml씩 반죽을 떠 넣고 서로 붙지 않게 간격을 둡니다.
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6
가장자리가 굳고 윗면에 기포가 몇 개 생기며 밑면이 노릇해질 때까지 2-3분 굽습니다.
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7
조심스럽게 뒤집어 가운데가 탄력 있고 속까지 익을 때까지 1-2분 더 굽습니다.
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8
남은 반죽도 같은 방식으로 굽고, 필요하면 버터나 오일을 조금 더 두르며 너무 빨리 갈색이 나면 불을 낮춥니다.
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9
바나나 슬라이스, 베리, 메이플 시럽, 요거트 또는 견과류 버터를 곁들여 따뜻하게 냅니다.
재료
- 코티지치즈:225 g
- 잘 익은 바나나, 껍질 제거:1 큰 개
- 큰 달걀:2 개
- 전통 방식 롤드 오트:70 g
- 베이킹파우더:5 g
- 바닐라 익스트랙:5 ml
- 간 계피:1 g
- 고운 바다소금:1 g
- 무염버터 또는 중성 오일, 팬용:10 ml
- 바나나 슬라이스, 베리, 메이플 시럽 또는 요거트, 곁들임용:취향껏
팁 및 참고사항
- 갈색 반점이 충분히 있는 바나나를 쓰면 단맛과 식감이 가장 좋습니다.
- 반죽이 쉬는 동안 너무 되직해지면 다음 분량을 굽기 전에 우유 15-30 ml를 넣고 다시 갈아 주세요.
- 오트밀과 바나나 반죽은 일반 밀가루 반죽보다 부드러우므로 작은 크기로 구우면 뒤집기 쉽습니다.
- 남은 팬케이크는 냉장고에서 최대 3일 보관하고 토스터나 마른 팬에 데워 먹을 수 있습니다.



