Chrupiące placki z cukinii i marchewki z jogurtem cytrynowo-koperkowym

Alessandno Ferri
Alessandno Ferri
Opublikowano: 28 lipca 2026
Tagi: Wegetariańskie, Lunch, Patelnia, cukinia, marchewka, sos jogurtowy, Placki warzywne

Placki z cukinii i marchewki

Złociste placki z cukinii i marchewki o chrupiących brzegach i delikatnym środku, podane z chłodnym jogurtem cytrynowo-koperkowym. Solenie i odciskanie warzyw utrzymuje lekkość ciasta.

Czas przygotowania:25 minCzas gotowania:20 minŁączny czas:45 minPorcje:4Trudność:Łatwy

Te placki zmieniają codzienne warzywa w chrupiący i sycący posiłek z patelni. Marchewka wnosi łagodną słodycz i nadaje strukturę, a cukinia utrzymuje delikatny środek. Szczypiorek, czosnek i koperek dodają świeżego aromatu, nie zagłuszając smaku warzyw.

Usunięcie nadmiaru wody to najważniejszy etap. Posól starte warzywa na krótko, a potem mocno odciśnij je w czystej ściereczce, aż staną się lekkie i niemal puszyste. Suchsza masa potrzebuje mniej mąki, równiej się rumieni i nie jest ciężka.

Smaż placki w cienkiej warstwie oleju na średnim ogniu i poczekaj, aż pierwsza strona utworzy mocno złocistą skórkę, zanim je obrócisz. Formuj niezbyt duże placki, aby środek zdążył się usmażyć, a zewnętrzna warstwa pozostała chrupiąca.

Jogurt cytrynowo-koperkowy dodaje świeżości i kwasowości. Podawaj placki na lekki lunch z zieloną sałatą, włóż je do ciepłego płaskiego pieczywa albo przygotuj mniejsze jako przekąskę. Resztki dobrze odzyskują chrupkość na gorącej patelni lub w piekarniku.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:315 kcal
Białko:12 g
Węglowodany:29 g
Tłuszcze:18 g

Instrukcje

  1. 1
    Starta cukinia i marchewka ociekające w durszlaku

    Zetrzyj cukinie i marchewki na grubych oczkach tarki prosto do dużego durszlaka. Wymieszaj z 5 ml soli i zostaw do odcieknięcia na 10 minut.

  2. 2
    Sos jogurtowy z cytryną i koperkiem w małej misce

    W tym czasie wymieszaj w małej misce jogurt, skórkę, sok z cytryny, 15 ml koperku i pozostałą sól. Wstaw sos do lodówki do chwili podania.

  3. 3
    Starte warzywa odciskane w ściereczce kuchennej

    Przełóż starte warzywa na środek czystej ściereczki kuchennej. Mocno zbierz i skręć materiał nad zlewem, aż płyn przestanie kapać.

  4. 4
    Masa na placki z cukinii i marchewki w dużej misce

    Włóż odciśnięte warzywa do dużej miski. Dodaj dymkę, czosnek, jajka, mąkę, panko, kumin, pieprz i pozostały koperek, po czym równomiernie wymieszaj.

  5. 5
    Cztery surowe placki warzywne zaczynają smażyć się na patelni

    Rozgrzej 30 ml oliwy na dużej patelni na średnim ogniu. Gdy zacznie połyskiwać, wyłóż cztery porcje ciasta po około 60 ml i spłaszcz je do grubości 1,25 cm.

  6. 6
    Złociste placki z cukinii i marchewki rumieniące się na patelni

    Smaż placki bez przesuwania przez 3–4 minuty, aż spód mocno się zezłoci. Ostrożnie obróć i smaż drugą stronę przez 2–3 minuty, aż będzie rumiana, a środek jędrny.

  7. 7
    Usmażone placki warzywne odpoczywające na kratce

    Przełóż gotowe placki na kratkę. W razie potrzeby dodawaj pozostałą oliwę i smaż resztę ciasta partiami, pozwalając patelni ponownie się nagrzać.

  8. 8
    Gorące placki z cukinii i marchewki z jogurtem i cytryną

    Ułóż gorące placki na półmisku i dodaj obok trochę jogurtu cytrynowo-koperkowego. Podawaj od razu z pozostałym sosem i cząstkami cytryny.

Składniki

  • Średnie cukinie:2
  • Średnie marchewki:2
  • Sól koszerna:6 ml
  • Naturalny jogurt grecki:180 ml
  • Skórka otarta z cytryny:5 ml
  • Świeży sok z cytryny:15 ml
  • Świeży koperek, drobno posiekany:45 ml
  • Dymka, cienko pokrojona:3
  • Czosnek, drobno starty:1 ząbek
  • Duże jajka:2
  • Mąka pszenna:60 g
  • Bułka tarta panko:60 g
  • Kumin mielony:3 ml
  • Pieprz czarny:1 ml
  • Oliwa z oliwek:60 ml
  • Cząstki cytryny:4

Wskazówki i Uwagi

  • Jeśli ściereczka jest mała, odciskaj warzywa w dwóch partiach; im więcej płynu usuniesz, tym bardziej chrupiące będą placki.
  • Gotowe placki trzymaj na kratce w piekarniku nagrzanym do 120 °C podczas smażenia kolejnych.
  • Resztki odgrzewaj na lekko natłuszczonej blasze w temperaturze 220 °C przez 8–10 minut.