Zupa z Soczewicą i Jesiennymi Warzywami z Ziołami
Zupa ze Soczewicą
Pożywna zupa ze soczewicą, pieczonymi warzywami, ciepłymi przyprawami i świeżymi ziołami. Idealna komfortowa potrawa na jesień.
Wartości odżywcze (na porcję)
Ta zupa ze soczewicą i jesiennymi warzywami to czysty komfort w misce — potrawka, która napełnia całą kuchnię wspaniałymi aromatami podczas powolnego gotowania na palniku. Soczewica jest naprawdę magicznym składnikiem do zup, ponieważ staje się cudownie miękka, zachowując swoją formę i tworząc naturalnie gęsty i satysfakcjonujący bulion. Kombinacja pieczonych jesiennych warzyw i ciepłych przypraw, takich jak kminek i tymianek, uwypukla głębokie, ziemiste smaki, które czują się zarówno pożywne, jak i luksusowe.
Najbardziej lubię tę recepturę za jej elastyczność i sycące właściwości. Jest naturalnie wegetariańska, bogata w białko i błonnik ze soczewicy, a gotuje się w mniej niż godzinę. Niezależnie od tego, czy serwujesz ją jako lekki obiad, czy przytulną kolację z chrupiącym chlebem, ta zupa stanie się Twoją ulubioną potrawą, gdy pogoda się ochłodzi.
Składniki
- Oliwa z oliwek:2 łyżki
- Cebula żółta, pokrojona w kostkę:1 średnia
- Marchewka, pokrojona w kostkę:2 średnie
- Seler, pokrojony w kostkę:2 łodygi
- Czosnek, posiekany:3 ząbki
- Soczewica sucha:200 g
- Bulion warzywny:1400 ml
- Pomidory konserwowe, pokrojone:400 g
- Kminek:1 łyżeczka
- Tymianek suszony:1 łyżeczka
- Liście laurowe:2 sztuki
- Sól:1 łyżeczka
- Czarny pieprz:0.5 łyżeczka
- Pietruszka świeża, posiekana:3 łyżki
- Sok z cytryny:1 łyżka
Instrukcje
Wskazówki i Uwagi
- Nie płucz soczewicy przed gotowaniem — skrobia na jej powierzchni pomaga stworzyć naturalnie kremowy bulion.
- Jeśli zupa jest za gęsta, rozrzedź ją dodatkowym bulionem warzywnym lub wodą. Jeśli jest za cienka, gotuj ją odkrytą przez kilka minut dłużej.
- Ta zupa smakuje jeszcze lepiej następnego dnia, gdy smaki się pogłębiają — idealna do przygotowania posiłków na cały tydzień.
- Dodaj pokrojonego szpinaku lub kędzierzawego kapusniku w ostatnich 5 minutach gotowania, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze i kolor.
