Bacalao Crujiente en Freidora de Aire con Limón y Ajo

Ryan O'Connor
Ryan O'Connor
Publicado: 22 de abril de 2026
Etiquetas: saludable, Cena rápida, Low-Carb, Pescado, Air Fryer

Bacalao en Air Fryer

Bacalao jugoso con costra de panko y parmesano, hecho ligero y crujiente en freidora de aire en solo 20 minutos.

Tiempo de preparación:10 minTiempo de cocción:10 minTiempo total:20 minPorciones:4Dificultad:Fácil

No hay nada como la satisfacción de un trozo de pescado perfectamente cocinado que se desmorona con solo tocarlo con el tenedor, especialmente cuando lleva una costra dorada y mantecosa. Esta receta de bacalao en freidora de aire se ha convertido en mi opción favorita para las noches ocupadas porque ofrece esa textura 'frita' que tanto nos gusta, pero sin el exceso de aceite ni el desorden en la cocina. La freidora de aire hace su magia circulando aire caliente para dorar el panko y el queso parmesano, mientras mantiene el pescado increíblemente tierno y jugoso por dentro.

Lo que más me gusta de este plato es cómo el frescor de la ralladura de limón corta la intensidad de la mantequilla con ajo. Es una cena sofisticada que parece sacada de un restaurante de mariscos de alta gama, pero se tarda menos de 20 minutos de principio a fin. Sírvelo junto a unos espárragos asados o una ensalada fresca, y tendrás una comida equilibrada y de calidad profesional en la comodidad de tu propia cocina.

Información nutricional (por porción)

Calorías:285 kcal
Proteínas:32 g
Carbohidratos:14 g
Grasas:11 g

Instrucciones

  1. 1
    Lomos de bacalao secados con papel de cocina

    Seca bien los lomos de bacalao con papel de cocina para asegurar que la costra se adhiera bien y el pescado no se cocine al vapor.

  2. 2
    Panko, parmesano, ralladura de limon y hierbas mezclados en un bol

    En un bol pequeño, mezcla el pan rallado panko, el queso parmesano, el ajo en polvo, el pimentón, el perejil seco y la ralladura de limón.

  3. 3
    Mantequilla derretida mezclada con migas de panko sazonadas

    Incorpora la mantequilla derretida a la mezcla de panko y remueve hasta que todo parezca arena mojada.

  4. 4
    Lomos de bacalao crudos sazonados con sal y pimienta negra

    Sazona generosamente cada lomo de bacalao con sal y pimienta negra por ambos lados.

  5. 5
    Costra de panko con limon y hierbas presionada sobre bacalao

    Presiona una capa gruesa de la mezcla de pan rallado sobre la parte superior de cada filete, compactándola con los dedos para que se fije bien.

  6. 6
    Freidora de aire precalentando junto al bacalao empanado

    Precalienta tu freidora de aire a 190°C (375°F) durante unos 3 minutos.

  7. 7
    Lomos de bacalao con costra separados en la cesta de la freidora

    Rocía ligeramente el cesto de la freidora con aceite de oliva y coloca los lomos dentro, asegurándote de que no se toquen entre sí.

  8. 8
    Bacalao dorado de freidora de aire con interior blanco y jugoso

    Cocina en la freidora de aire durante 10-12 minutos, dependiendo del grosor del pescado, hasta que la costra esté dorada y el pescado esté opaco y se separe fácilmente.

Ingredientes

  • lomos de bacalao:680 g
  • pan rallado panko:50 g
  • queso parmesano rallado:25 g
  • ajo en polvo:1 cdta.
  • pimentón ahumado (paprika):1/2 cdta.
  • perejil seco:1 cdta.
  • ralladura de limón:1 cda.
  • mantequilla derretida:2 cdas.
  • sal:1/2 cdta.
  • pimienta negra:1/4 cdta.

Consejos

  • Usa lomos de corte grueso como el bacalao del Atlántico para obtener mejores resultados, ya que los filetes muy finos pueden cocinarse demasiado rápido antes de que la costra se dore.
  • No amontones el cesto: si tu freidora de aire es pequeña, cocina en dos tandas para garantizar que el pescado quede bien crujiente.
  • Para un toque picante delicioso, añade una pizca de pimienta de cayena a la mezcla de pan rallado.