Ensalada Mediterránea de Atún con Limón y Hierbas Frescas
Ensalada de Atún
Ensalada fresca y luminosa con atún en lata, verduras crujientes y un aliño cítrico. Perfecta para comer o cena ligera.
Información nutricional (por porción)
Esta Ensalada Mediterránea de Atún es una de mis recetas favoritas cuando quiero algo delicioso que se prepare en minutos. Es el tipo de plato que demuestra que no necesitas ingredientes sofisticados, solo lo básico de buena calidad preparado con cuidado. El atún en lata tiene mala reputación, pero cuando lo tratas bien y lo combinas con verduras vibrantes y un aliño hecho correctamente, se convierte en algo realmente especial.
Lo que más me encanta de esta ensalada es su versatilidad. Es igualmente perfecta en tu fiambrera del trabajo, en la mesa de la cena o como parte de una tabla de inspiración mediterránea. La combinación de lechuga crujiente, tomates jugosos, aceitunas saladas y limón fresco trae verdadero sol a tu plato. Es nutritiva, satisfactoria y honestamente, es el tipo de comida sencilla que te hace sentir bien con lo que estás comiendo.
Ingredientes
- Atún en lata en agua:2 latas de 140g
- Hojas de lechuga mixtas:4 tazas
- Tomates cherry:200 g
- Pepino mediano:1 pieza
- Cebolla roja:60 g
- Aceitunas kalamata:80 g
- Perejil fresco:45 g
- Eneldo fresco:15 g
- Aceite de oliva virgen extra:45 ml
- Zumo de limón fresco:30 ml
- Mostaza de Dijon:7.5 ml
- Sal:al gusto pizca
- Pimienta negra:al gusto pizca
Instrucciones
Consejos
- Escurre muy bien el atún en lata, exprimiéndolo suavemente en un colador fino para eliminar el exceso de agua y asegurar una mejor textura.
- Prepara el aliño primero para que los sabores se mezclen mientras preparas las verduras.
- Esta ensalada es mejor servirla de inmediato, pero puedes mantener los componentes por separado y montarla justo antes de comer si lo prefieres.
- El queso feta desmenuzado o un huevo cocido serían adiciones maravillosas si quieres más riqueza en el plato.
