Fideos de calabacín al limón con garbanzos crujientes y feta

Fideos de calabacín con garbanzos
Fideos de calabacín al dente con limón, ajo, tomates cherry salteados, garbanzos crujientes con especias y feta: una cena ligera, sabrosa y llena de verduras.
Los fideos de calabacín quedan mejor cuando conservan un punto firme. Salarlos unos minutos ayuda a extraer el exceso de agua para calentarlos en la sartén sin que se ablanden ni suelten líquido.
Los garbanzos crujientes aportan consistencia y contraste a este plato de verduras. El comino y el pimentón ahumado se tuestan en el aceite mientras se doran, formando una capa sabrosa con un picante muy suave.
La salsa se forma en la propia sartén con tomates cherry que revientan, ajo, ralladura y zumo de limón. Es lo bastante ligera para envolver las tiras de calabacín sin ocultar su sabor fresco.
El feta, el perejil y la menta rematan el plato con notas saladas y aromáticas. Sírvelo enseguida en una fuente amplia o en platos hondos, con gajos de limón aparte.
Información nutricional (por porción)
Instrucciones
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1
Corta los calabacines con un espiralizador en fideos de grosor medio. Mézclalos en un colador con 2,5 ml de sal y déjalos escurrir durante 10 minutos.
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2
Extiende los garbanzos escurridos sobre un paño limpio y frótalos con cuidado para eliminar la humedad superficial y las pieles sueltas.
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3
Calienta 30 ml de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade los garbanzos, el comino, el pimentón, la pimienta y 1,25 ml de sal. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén dorados y crujientes; pásalos a un plato.
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4
Pon de nuevo la sartén a fuego medio-alto con los 15 ml de aceite restantes. Coloca los tomates con el corte hacia abajo y cocínalos sin mover durante 2 minutos; remueve y cocina unos 2 minutos más, hasta que empiecen a reventar.
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5
Añade a los tomates el ajo y los copos de chile. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que desprendan aroma. Ralla finamente la piel del limón sobre la sartén y exprime 30 ml de zumo.
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6
Aprieta con suavidad los fideos de calabacín dentro de un paño limpio para retirar el agua sobrante. Échalos en la sartén y saltéalos de 1 a 2 minutos, solo hasta que estén calientes y algo tiernos; no los cocines de más.
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7
Retira la sartén del fuego. Incorpora la mitad del feta, del perejil y de la menta; prueba y añade los 1,25 ml de sal restantes si hace falta.
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8
Pasa los fideos de calabacín a una fuente amplia. Reparte por encima los garbanzos crujientes y el resto del feta, el perejil y la menta. Sirve de inmediato.
Ingredientes
- Calabacines medianos:4
- Sal:5 ml
- Garbanzos cocidos escurridos y bien secos:425 g
- Aceite de oliva virgen extra:45 ml
- Comino molido:5 ml
- Pimentón ahumado:2.5 ml
- Pimienta negra:2.5 ml
- Tomates cherry cortados por la mitad:300 g
- Ajo picado:3 dientes
- Limón:1
- Queso feta desmenuzado:115 g
- Perejil fresco de hoja plana picado:20 g
- Hojas de menta fresca troceadas:8 g
- Copos de chile:1 ml
Consejos
- Elige calabacines firmes y rectos, de unos 18 a 20 cm, para conseguir tiras uniformes.
- Secar muy bien tanto el calabacín como los garbanzos es fundamental para obtener texturas crujientes.
- Mantén los garbanzos separados hasta el momento de servir para que conserven su textura.
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