Keftedes griegos crujientes con feta y tzatziki de limón
Keftedes griegos
Albóndigas griegas crujientes con feta y tzatziki de limón: cena vibrante y equilibrada.
Información nutricional (por porción)
Los keftedes son esas albóndigas reconfortantes que te saludan desde la cocina griega: crujientes por fuera, tiernas y aromáticas por dentro. En mi versión uso carne de ternera magra, hierbas frescas y el toque salado del feta, rematado con ralladura de limón para que cada bocado cante.
Sírvelas con un tzatziki de limón bien frío, una ensalada sencilla y pan pita tibio para una cena equilibrada, perfecta entre semana o para recibir amigos. Se pueden preparar con antelación, congelan muy bien y siempre desaparecen rápido en la mesa.
Ingredientes
- Carne picada de ternera magra:450 g
- Queso feta desmenuzado:113 g
- Perejil fresco, finamente picado:15 g
- Menta fresca, finamente picada:8 g
- Cebolla amarilla, rallada y escurrida:80 g
- Dientes de ajo, picados:3 pieza
- Pan rallado:60 g
- Huevo grande:1 pieza
- Orégano seco:1 cucharadita
- Comino molido:1/4 cucharadita
- Ralladura de limón:1 cucharada
- Sal kosher:1 cucharadita
- Pimienta negra molida:1/2 cucharadita
- Aceite de oliva (para freír):45 ml
- Yogur griego natural:250 g
- Pepino, rallado y escurrido:75 g
- Zumo de limón:30 ml
- Aceite de oliva virgen extra (para tzatziki):15 ml
- Eneldo fresco, picado:1 cucharada
- Mezcla de hojas verdes:120 g
- Pan pita integral (opcional):2 pieza
Instrucciones
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En un bol grande mezcla la carne picada, el feta desmenuzado, el perejil, la menta, la cebolla rallada, el ajo, el pan rallado, el huevo, el orégano, el comino, la ralladura de limón, 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Mezcla con suavidad hasta integrar; no trabajes demasiado la mezcla para que no queden densas.
Consejos
- Para que los keftedes queden tiernos, maneja la mezcla con suavidad y no compactes demasiado las albóndigas.
- Si prefieres una opción más ligera, hornéalas a 200 °C durante 18–22 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén doradas y hechas.
- Prepara el tzatziki con antelación: los sabores se intensifican pasadas una hora y la salsa además gana consistencia al drenar el pepino.
- Para una versión sin gluten, sustituye el pan rallado por pan rallado sin gluten o por galletas de arroz trituradas.
