Sauté de bœuf express à l'ail, gingembre et sésame ce soir
Sauté de bœuf
Un sauté de bœuf rapide et savoureux aux légumes croquants, sauce ail-gingembre et touche de sésame.
Ce sauté de bœuf est mon plat de prédilection quand je veux quelque chose de rapide, parfumé et réconfortant en semaine. Des lanières de bœuf tendres sont légèrement enrobées de fécule pour obtenir une belle saisie soyeuse, puis elles rencontrent une sauce punchy à la sauce soja, gingembre, ail et une pointe de sésame — le tout relevé par des légumes croquants-tendres pour le contraste.
La technique est simple : feu vif, cuisson rapide et finition de la sauce pour que tout soit brillant et bien enrobé. C’est un plat facile à personnaliser — changez les légumes, ajustez le piquant, ou servez sur du riz vapeur ou des nouilles pour un dîner convivial et sans prise de tête.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Instructions
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1
Préparez le bœuf : séchez les tranches avec du papier absorbant, mélangez-les avec la fécule, le sel et le poivre jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées ; laissez reposer pendant que vous préparez les légumes et la sauce.
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2
Préparez la sauce : fouettez ensemble la sauce soja, la sauce d’huître, le sucre brun, le vinaigre de riz et l’huile de sésame dans un petit bol ; réservez.
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3
Chauffez un wok ou une grande poêle à feu très vif jusqu’à ce qu’il soit très chaud, puis ajoutez 1 c. à s. d’huile végétale et faites-la tourbillonner pour enrober la surface.
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4
Saisissez le bœuf en une seule couche, en travaillant par petites quantités pour éviter la vapeur — environ 1 minute de chaque côté pour une cuisson à point rosé. Retirez le bœuf sur une assiette et gardez au chaud.
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5
Ajoutez la seconde c. à s. d’huile dans la poêle. Faites revenir l’ail et le gingembre 20–30 secondes jusqu’à ce qu’ils dégagent leur parfum, puis ajoutez les carottes et le brocoli et faites sauter 2–3 minutes.
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6
Ajoutez le poivron rouge et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les légumes soient croquants-tendres, environ 1–2 minutes de plus.
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7
Remettez le bœuf et les jus accumulés dans la poêle, versez la sauce et mélangez le tout à feu vif jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et enrobe bien le bœuf et les légumes, environ 1 minute.
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8
Goûtez et rectifiez l’assaisonnement, ajoutez des flocons de piment si vous voulez un peu de piquant. Parsemez d’oignons verts et de graines de sésame avant de servir.
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9
Servez immédiatement sur du riz vapeur ou des nouilles, et profitez du contraste entre le bœuf tendre et les légumes vifs.
Ingrédients
- Bavette ou rumsteck, tranché finement contre le grain:450 g
- Fécule de maïs (Maïzena) pour enrober le bœuf:2 c. à s.
- Sauce soja faible en sel:60 ml
- Sauce d'huître:2 c. à s.
- Sucre brun (cassonade ou muscovado):1 c. à s.
- Vinaigre de riz:1 c. à s.
- Huile de sésame:1 c. à c.
- Huile végétale neutre (tournesol, colza...):2 c. à s.
- Ail, émincé:4 gousses
- Gingembre frais, haché:1 c. à s.
- Poivron rouge, émincé:1 pièce
- Fleurs de brocoli:200 g
- Carotte moyenne, tranchée en biais:1 pièce
- Oignons verts (ciboule), émincés:3 tiges
- Graines de sésame toastées (pour la garniture):1 c. à s.
- Sel:0.5 c. à c.
- Poivre noir:0.25 c. à c.
- Flocons de piment rouge (facultatif):0.25 c. à c.
Conseils & Notes
- Coupez le bœuf très finement contre le grain ; le placer 15–20 minutes au congélateur facilite la découpe.
- Cuisez le bœuf en plusieurs fournées pour que la poêle reste bien chaude — l’entassement fait baisser la température et la viande cuit à la vapeur au lieu de dorer.
- Préparez tous les ingrédients avant de commencer (mise en place), car le sauté va très vite une fois le feu allumé.
- Changez les légumes selon vos stocks : pois mange-tout, pois gourmands, mini épis de maïs ou champignons fonctionnent très bien.
