훈제 파프리카 요거트와 아몬드를 곁들인 팬 로스트 아스파라거스
요거트 아스파라거스
노릇하게 구운 아스파라거스를 레몬 향 훈제 파프리카 요거트, 구운 아몬드, 다진 달걀과 함께 내는 요리입니다.
준비 시간:12 분조리 시간:13 분총 시간:25 분인분:4난이도:쉬움
영양 정보 (1인분)
칼로리:210 kcal
단백질:10 g
탄수화물:10 g
지방:16 g
이 아스파라거스 요리는 뜨겁게 노릇한 줄기, 차갑고 산뜻한 요거트, 바삭한 아몬드, 부드러운 달걀 조각이 대비를 이룹니다. 저녁 식사의 곁들임으로 좋고, 토스트나 간단한 곡물 샐러드를 더하면 가벼운 점심으로도 충분합니다.
팬에 굽는 방식은 야외 그릴 없이도 아스파라거스에 살짝 그을린 듯한 풍미를 줍니다. 처음에는 뚜껑을 덮어 줄기를 알맞게 익히고, 마지막에는 센 불로 가장자리를 노릇하게 하면서 속은 단단하고 촉촉하게 유지합니다.
아스파라거스가 단순한 만큼 소스는 또렷한 맛으로 만듭니다. 그릭 요거트에 레몬과 마늘로 산뜻함을 더하고 훈제 파프리카로 깊이를 냅니다. 접시에 먼저 펴 바르면 서빙할 때 줄기마다 소스가 자연스럽게 묻습니다.
가는 아스파라거스가 가장 좋지만 굵은 줄기도 아랫부분을 벗기고 몇 분 더 익히면 잘 어울립니다. 아몬드와 달걀은 미리 준비할 수 있어 마지막 조리가 빠릅니다.
재료
- 큰 달걀:2 개
- 통 껍질 벗긴 아몬드:45 g
- 플레인 그릭 요거트:240 g
- 신선한 레몬즙:30 ml
- 훈제 파프리카 가루:1 작은술
- 작은 마늘, 곱게 간 것:1 쪽
- 고운 소금:1/2 작은술
- 엑스트라버진 올리브오일:30 ml
- 아스파라거스, 질긴 끝 제거:450 g
- 후추:취향껏
- 플레이크 바다소금:취향껏
- 곁들임용 레몬 웨지:취향껏
조리 방법
팁 및 참고사항
- 굵은 아스파라거스는 아래쪽 3분의 1을 벗기면 더 부드럽게 먹을 수 있습니다.
- 요거트 소스는 2일 전까지 만들어 둘 수 있으며, 시간이 지나면 마늘 향이 더 강해집니다.
- 따뜻하게 또는 실온으로 내도 좋지만 아몬드는 바삭함을 위해 먹기 직전에 올리세요.
- 마르코나 아몬드가 특히 잘 어울리지만 일반 껍질 벗긴 아몬드도 잘 볶으면 충분히 맛있습니다.
