Makaron z cukinii z cytryną, chrupiącą ciecierzycą i fetą

Cytrynowy makaron z cukinii i ciecierzycy
Sprężysty makaron z cukinii z cytryną, czosnkiem, podsmażonymi pomidorkami koktajlowymi, chrupiącą ciecierzycą w przyprawach i fetą to lekka, a zarazem sycąca warzywna kolacja.
Makaron z cukinii smakuje najlepiej, gdy zachowuje nieco sprężystości. Krótkie solenie wyciąga nadmiar wody, dzięki czemu można ogrzać go na patelni bez rozmiękczenia i rozwodnienia dania.
Chrupiąca ciecierzyca dodaje temu warzywnemu posiłkowi treściwości i kontrastu. Kumin oraz wędzona papryka prażą się w oliwie podczas rumienienia ciecierzycy, tworząc aromatyczną otoczkę o łagodnej ostrości.
Sos powstaje bezpośrednio na patelni z pękających pomidorków koktajlowych, czosnku, skórki i soku z cytryny. Jest na tyle lekki, że otula nitki cukinii, nie zagłuszając ich świeżego smaku.
Feta, natka pietruszki i mięta nadają makaronowi słone, ziołowe wykończenie. Podawaj go od razu na szerokim półmisku lub w płytkich miskach, z cząstkami cytryny na stole.
Wartości odżywcze (na porcję)
Instrukcje
-
1
Pokrój cukinie spiralizerem na nitki średniej grubości. Wymieszaj je na durszlaku z 2,5 ml soli i odstaw do odcieknięcia na 10 minut.
-
2
Rozłóż odsączoną ciecierzycę na czystej ściereczce i delikatnie potrzyj, aby usunąć wilgoć z powierzchni oraz luźne skórki.
-
3
Rozgrzej 30 ml oliwy na dużej patelni na średnio mocnym ogniu. Dodaj ciecierzycę, kumin, paprykę, pieprz i 1,25 ml soli. Smaż 6–8 minut, od czasu do czasu mieszając, aż ziarna miejscami się zrumienią i staną chrupiące; przełóż na talerz.
-
4
Ponownie postaw patelnię na średnio mocnym ogniu i wlej pozostałe 15 ml oliwy. Ułóż pomidorki przecięciem do dołu i smaż bez poruszania przez 2 minuty. Wymieszaj i smaż jeszcze około 2 minut, aż zaczną pękać.
-
5
Dodaj do pomidorków czosnek i płatki chili. Mieszaj przez 30 sekund, aż zaczną pachnieć. Zetrzyj drobno skórkę z cytryny prosto na patelnię, a następnie wyciśnij 30 ml soku.
-
6
Delikatnie odciśnij makaron z cukinii w czystej ściereczce. Dodaj go na patelnię i mieszaj przez 1–2 minuty, tylko do podgrzania i lekkiego zmięknięcia; nie gotuj zbyt długo.
-
7
Zdejmij patelnię z ognia. Dodaj połowę fety, natki pietruszki i mięty, spróbuj i w razie potrzeby wsyp pozostałe 1,25 ml soli.
-
8
Przełóż makaron z cukinii na szeroki półmisek. Posyp chrupiącą ciecierzycą oraz pozostałą fetą, natką pietruszki i miętą. Podawaj od razu.
Składniki
- Średnie cukinie:4 sztuki
- Sól:5 ml
- Ciecierzyca z puszki, odsączona i dokładnie osuszona:425 g
- Oliwa extra virgin:45 ml
- Mielony kumin:5 ml
- Wędzona papryka:2.5 ml
- Czarny pieprz:2.5 ml
- Pomidorki koktajlowe przekrojone na pół:300 g
- Posiekany czosnek:3 ząbki
- Cytryna:1 sztuka
- Pokruszona feta:115 g
- Posiekana natka pietruszki:20 g
- Porwane listki świeżej mięty:8 g
- Płatki chili:1 ml
Wskazówki i Uwagi
- Wybierz jędrne, proste cukinie długości około 18–20 cm, aby uzyskać równe nitki.
- Dokładne osuszenie cukinii i ciecierzycy jest kluczem do chrupiącej tekstury.
- Ciecierzycę trzymaj osobno aż do podania, aby zachowała chrupkość.
Powiązane przepisy
Warzywny tadżin z ciecierzycą
Indyjska sałatka z marchwi
Ziemniaki z jogurtem i dymką
Panzanella z pomidorami i brzoskwiniami
Sałatka z arbuzem i fetą
Tostadas z czarną fasolą
Aloo gobi z groszkiem
Miski z bakłażanem w miso