Wytrawna mieszanka z ciecierzycą i rozmarynem

Natalie Davies
Natalie Davies
Opublikowano: 28 lipca 2026
Tagi: Do przygotowania wcześniej, Ciecierzyca, rozmaryn, wędzona papryka, Przekąska na drogę, mieszanka przekąskowa, wytrawna przekąska

Wytrawna mieszanka z ciecierzycą

Chrupiąca mieszanka pieczonej ciecierzycy, nerkowców, pestek dyni i mini precli z rozmarynem, wędzoną papryką i świeżą nutą cytryny.

Czas przygotowania:15 minCzas gotowania:45 minŁączny czas:60 minPorcje:10Trudność:Łatwy

Ta wytrawna mieszanka zamiast cukierków i suszonych owoców łączy dymne przyprawy, aromatyczny rozmaryn i kilka rodzajów chrupkości. Ciecierzyca tworzy bazę, a nerkowce i pestki dyni sprawiają, że każda garść jest urozmaicona i sycąca.

Najważniejsze jest dokładne osuszenie ciecierzycy. Przed pieczeniem trzeba usunąć jak najwięcej wilgoci z jej powierzchni, aby stała się chrupiąca, a nie parowała pod warstwą oliwy i przypraw.

Składniki trafiają na blachę etapami. Ciecierzyca potrzebuje sporego wyprzedzenia, natomiast nerkowce, pestki i precle wystarczy piec krótko, by się zrumieniły i nie przypaliły.

Skórkę cytrynową dodaje się po pieczeniu, dzięki czemu zachowuje świeży aromat. Przed zapakowaniem całkowicie ostudź mieszankę, bo uwięzione ciepło tworzy wilgoć i odbiera jej chrupkość.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:248 kcal
Białko:9 g
Węglowodany:24 g
Tłuszcze:14 g

Instrukcje

  1. 1
    Blacha wyłożona papierem do pieczenia obok piekarnika

    Rozgrzej piekarnik do 190°C i wyłóż dużą blachę z rantem papierem do pieczenia.

  2. 2
    Ciecierzyca schnie na ściereczce obok usuniętych skórek

    Rozłóż ciecierzycę na czystej ściereczce i delikatnie pocieraj, aż będzie bardzo sucha, usuwając luźne skórki.

  3. 3
    Przyprawa z wędzonej papryki i rozmarynu wymieszana z oliwą

    W dużej misce wymieszaj oliwę, paprykę, czosnek, kmin, rozmaryn, sól i pieprz cayenne.

  4. 4
    Przyprawiona ciecierzyca rozłożona na blasze

    Dodaj ciecierzycę i dokładnie obtocz ją w przyprawach. Rozłóż pojedynczą warstwą na blasze, a miskę z resztką przypraw odstaw.

  5. 5
    Podpieczona ciecierzyca zaczyna robić się chrupiąca

    Piecz ciecierzycę 25 minut, potrząsając blachą w połowie, aż powierzchnia wyschnie i zacznie się robić chrupiąca.

  6. 6
    Ciecierzyca wymieszana z nerkowcami, pestkami dyni i preclami

    Przełóż gorącą ciecierzycę z powrotem do miski. Dodaj nerkowce, pestki i precle, wymieszaj i ponownie rozłóż na blasze.

  7. 7
    Pieczona mieszanka z ciecierzycą stygnie ze skórką cytrynową

    Piecz jeszcze 12–15 minut, raz mieszając. Dodaj skórkę cytrynową i całkowicie ostudź mieszankę na blasze.

Składniki

  • Ciecierzyca z puszki, opłukana i bardzo dokładnie osuszona:425 g
  • Oliwa extra virgin:30 ml
  • Wędzona papryka:3 g
  • Czosnek granulowany:3 g
  • Mielony kmin rzymski:2 g
  • Świeży rozmaryn, drobno posiekany:4 g
  • Drobna sól morska:4 g
  • Pieprz cayenne:0,3 g
  • Surowe nerkowce:140 g
  • Surowe pestki dyni:100 g
  • Mini precle:120 g
  • Drobno starta skórka cytrynowa:4 g

Wskazówki i Uwagi

  • Jeśli ciecierzyca nadal wygląda na wilgotną, po osuszeniu pozostaw ją na powietrzu na 10 minut.
  • Staje się bardziej chrupiąca podczas chłodzenia, więc nie przykrywaj mieszanki przed osiągnięciem temperatury pokojowej.
  • Przechowuj szczelnie do 4 dni; w razie potrzeby odśwież chrupkość przez 5 minut w 165°C.