Tzatziki Vegano Cremoso e Fresco com Endro

Publicado: 18 de maio de 2026
Lisa VargasLisa Vargas
Tags: saudável, Vegan, sem glúten, Grego, Aperitivo, Molho

Tzatziki Vegano

Molho grego refrescante e sem laticínios com pepino crocante, alho picante e ervas aromáticas.

Tempo de preparo:15 minTempo total:15 minPorções:4Dificuldade:Fácil

Informação nutricional (por porção)

Calorias:85 kcal
Proteínas:3 g
Carboidratos:5 g
Gorduras:6 g

Há algo de absolutamente mágico numa taça de tzatziki fresco numa tarde quente. Tradicionalmente, este clássico grego depende muito do iogurte espesso, mas a minha versão vegana utiliza um iogurte de estilo grego à base de amêndoa ou soja de alta qualidade para obter aquela textura aveludada característica. É leve, refrescante e traz uma explosão de sabor a qualquer mesa de inspiração mediterrânica sem uma única gota de laticínios.

O segredo para um tzatziki verdadeiramente excecional reside na preparação do pepino. Ao ralar o pepino e espremer todo o excesso de humidade, garante que o molho permaneça espesso e sumptuoso em vez de aguado. Quando combinado com o toque picante do alho fresco e a frescura do endro e do limão, obtém-se um molho versátil que combina na perfeição com legumes grelhados, falafel ou simplesmente um pedaço de pão pita quente.

Ingredientes

  • Iogurte vegetal estilo grego (sem açúcar):1,5 xícaras
  • Pepino tipo inglês:1 unidade
  • Dentes de alho, picados finamente:2 unidades
  • Sumo de limão fresco:1 colher de sopa
  • Azeite de oliva extra virgem:1 colher de sopa
  • Endro (aneto) fresco, picado:2 colheres de sopa
  • Sal marinho:0,5 colher de chá
  • Pimenta-preta:0,25 colher de chá

Instruções

  1. Rale o pepino inglês utilizando os furos largos de um ralador comum.

    Pepino inglês ralado nos furos largos de um ralador
  2. Coloque o pepino ralado num pano de cozinha limpo ou gaze e esprema com força sobre o lava-loiça para extrair o máximo de líquido possível.

    Pepino ralado espremido num pano para retirar o excesso de líquido
  3. Numa tigela média, misture o iogurte vegano, o pepino bem espremido, o alho picado, o sumo de limão e o azeite.

    Iogurte vegetal, pepino espremido, alho, limão e azeite misturados numa taça
  4. Adicione o endro fresco, o sal e a pimenta-preta, mexendo até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

    Endro fresco, sal e pimenta-preta misturados no tzatziki vegano cremoso
  5. Prove e ajuste os temperos, adicionando mais limão ou sal se preferir um sabor mais intenso.

    Tzatziki vegano provado e ajustado com limão e sal marinho
  6. Para obter o melhor resultado, deixe o molho repousar no frigorífico durante pelo menos 30 minutos antes de servir, permitindo que os sabores do alho e das ervas se fundam perfeitamente.

    Tzatziki vegano preparado a arrefecer no frigorífico antes de servir

Dicas e Notas

  • Certifique-se de usar iogurte vegano 'estilo grego' para garantir a consistência espessa; os iogurtes vegetais comuns costumam ser muito líquidos para esta receita.
  • Se tiver tempo, prepare o molho com algumas horas de antecedência; o sabor do alho suaviza e o endro liberta os seus aromas de forma mais profunda.
  • Para um toque ainda mais refrescante e tradicional, adicione uma colher de chá de hortelã fresca picada.