Batido calmante de plátano y almendra para náuseas matutinas

Name: Batido calmante de plátano y almendra para náuseas matutinas
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2 unidad Plátano maduro; 500 ml Leche de almendra sin azúcar; 2 cucharadas Copos de avena (old-fashioned); 1/8 cucharadita Jengibre molido (opcional); 2 cucharaditas Miel o sirope de arce (opcional); 250 ml (cubitos) Cubitos de hielo (opcional); 1/8 cucharadita Sal fina

Crystal Anderson

Publicado: 5 de marzo de 2026

Categorías: Frutas, Smoothies, Desayunos y brunches

Etiquetas: saludable, desayuno, Rápido, Apto para embarazadas, Calmante

Batido de plátano

Batido suave de plátano y leche de almendra, sin sabores fuertes, para calmar náuseas matutinas e hidratar.

Tiempo de preparación:5 minTiempo total:5 minPorciones:2Dificultad:Fácil

Este batido nació de la necesidad de algo suave y sin sabores fuertes cuando el estómago está sensible. Plátano muy maduro, leche de almendra sin azúcar y un poco de copos de avena hacen una bebida cremosa, fácil de tolerar, que hidrata y aporta energía suave sin sabores intensos.

Mantengo esta receta adaptable: una pizca muy pequeña de jengibre puede ayudar a la náusea en algunas personas, mientras que otras la prefieren tal cual. Se bate en menos de cinco minutos, es fácil de beber cuando no tienes apetito y se conserva bien en frío para mañanas rápidas.

Información nutricional (por porción)

Calorías:180 kcal

Proteínas:4 g

Carbohidratos:36 g

Grasas:4 g

Instrucciones

1

Pela los plátanos y córtalos en trozos. Ponlos en la batidora junto con la leche de almendra y los copos de avena.
2

Si vas a usar jengibre y miel, añádelos ahora. Agrega la pizca de sal para redondear el sabor.
3

Incorpora hielo si prefieres una textura más fría y espesa. Bate a velocidad alta hasta que quede totalmente homogéneo, unos 30–45 segundos.
4

Prueba y ajusta: añade un poco más de leche de almendra si lo quieres más líquido, o 1/2 cucharadita más de miel si necesitas más dulzor.
5

Vierte en dos vasos y deja templar un momento antes de beber despacio. Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera hasta 24 horas.

Ingredientes

Plátano maduro:2 unidad
Leche de almendra sin azúcar:500 ml
Copos de avena (old-fashioned):2 cucharadas
Jengibre molido (opcional):1/8 cucharadita
Miel o sirope de arce (opcional):2 cucharaditas
Cubitos de hielo (opcional):250 ml (cubitos)
Sal fina:1/8 cucharadita

Consejos

Usa un plátano muy maduro: su dulzor y textura cremosa mantienen el batido suave pero saciante.
Evita el jengibre si los sabores fuertes te dan náuseas; añádelo en cantidades muy pequeñas y prueba primero.
Si necesitas más proteína sin añadir acidez, incorpora una cucharada de proteína neutra en polvo o 1 cucharada de crema de frutos secos.
Haz el doble y refrigera en un frasco cerrado; agita suavemente antes de beber si se separa.