Salmón con costra de hierbas y yogur de limón fresco

Jamal Johnson
Jamal Johnson
Publicado: 21 de febrero de 2026
Etiquetas: Cena, saludable, Sin frutos secos, bajo en carbohidratos, Fiesta, Celebración, Salmón

Salmón hierbas

Salmón elegante y bajo en carbohidratos con yogur de limón y verduras asadas.

Tiempo de preparación:20 minTiempo de cocción:25 minTiempo total:45 minPorciones:6Dificultad:Medio

Este salmón con costra de hierbas es una cena luminosa y festiva, baja en carbohidratos pero llena de sabor: hierbas crujientes y parmesano forman una capa sabrosa mientras el limón y el eneldo fresco mantienen el plato alegre. Luce precioso en una fuente, así que es perfecto para cuando quieres algo saludable y resultón en una reunión.

El método es sencillo: una costra rápida de hierbas y parmesano sobre los filetes, verduras de temporada asadas y una salsa de yogur con limón y eneldo que lo une todo. La receta escala bien, se puede dejar casi toda preparada con antelación y se termina en menos de una hora para que pases más tiempo con tus invitados que en la cocina.

Sirve los filetes sobre una cama de hojas picantes con coliflor y espárragos asados para un plato equilibrado y celebratorio: proteína al frente, bajo en carbohidratos, sin frutos secos y satisfactorio para cualquiera que busque una opción sana y festiva.

Información nutricional (por porción)

Calorías:460 kcal
Proteínas:38 g
Carbohidratos:12 g
Grasas:28 g

Instrucciones

  1. 1
    Dos bandejas con papel vegetal, salmon y verduras

    Precalienta el horno a 220 °C y forra dos bandejas de horno con papel de hornear.

  2. 2
    Pasta gruesa de hierbas y parmesano en un bol

    En un bol mezcla 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, el ajo picado, el perejil, el eneldo, la ralladura de limón, el parmesano rallado, el pimentón, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una pasta rústica de hierbas.

  3. 3
    Filetes de salmon cubiertos con costra de hierbas y parmesano

    Seca los filetes de salmón con papel de cocina y salpimenta ligeramente la piel. Reparte la mezcla de hierbas y parmesano de forma uniforme sobre la parte superior de cada filete.

  4. 4
    Coliflor, esparragos y tomates listos para asar

    En la segunda bandeja coloca la coliflor, los espárragos (mantén las puntas más enteras) y los tomates cherry; mézclalos con las 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva restantes, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta restante.

  5. 5
    Salmon asado con costra de hierbas y verduras caramelizadas

    Coloca el salmón con la piel hacia abajo en la primera bandeja. Hornea el salmón 10–12 minutos para término medio (cuece un poco más si lo prefieres bien hecho). Hornea las verduras 18–22 minutos, moviendo la bandeja a mitad de cocción hasta que estén tiernas y caramelizadas.

  6. 6
    Salsa de yogur con limon y eneldo batida en un bol

    Mientras se hornea, bate el yogur griego con la mostaza Dijon, 2 cucharadas (30 ml) de zumo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra para preparar la salsa de yogur con limón y eneldo. Prueba y ajusta la acidez o la sal al gusto.

  7. 7
    Filetes de salmon asado reposando con costra dorada de hierbas

    Cuando el salmón esté listo, déjalo reposar 3 minutos fuera del horno. Si quieres una costra más dorada, gratina 1 minuto bajo el grill del horno vigilando atentamente para que no se queme.

  8. 8
    Salmon con costra de hierbas sobre hojas verdes y salsa de yogur

    Dispón la rúcula o las hojas en una fuente grande, reparte las verduras asadas y coloca encima los filetes de salmón. Sirve con la salsa de yogur con limón y eneldo por encima y espolvorea eneldo picado extra y gajos de limón.

  9. 9
    Salmon terminado con hojas verdes, verduras, limon y salsa extra

    Sirve inmediatamente con salsa adicional a un lado y, si te gusta el picante, una pizca de copos de guindilla sobre cada ración.

Ingredientes

  • Filetes de salmón (con piel, aproximadamente 142 g cada uno):6 piezas
  • Aceite de oliva:60 ml
  • Dientes de ajo, picados:3 dientes
  • Perejil fresco, picado:15 g
  • Eneldo fresco, picado:15 g
  • Limón (ralladura y zumo):1 pieza
  • Queso parmesano rallado:35 g
  • Yogur griego natural:250 ml
  • Mostaza Dijon:1 cucharadita
  • Sal:1.5 cucharaditas
  • Pimienta negra molida:1 cucharadita
  • Pimentón (paprika):1 cucharadita
  • Ramilletes de coliflor:454 g
  • Espárragos, recortados:454 g
  • Tomates cherry:227 g
  • Rúcula o mezcla de hojas para servir:120 g
  • Gajos de limón (para servir):6 gajos
  • Copos de guindilla (opcional):0.25 cucharadita

Consejos

  • Saca el salmón del frigorífico 15 minutos antes de cocinarlo: así se cocina de forma más uniforme.
  • Prepara la salsa de yogur hasta con un día de antelación y mantenla fría; ajusta el limón justo antes de servir si hace falta.
  • Si prefieres una costra más crujiente, termina el salmón bajo el grill caliente 30–60 segundos vigilando constantemente.
  • Para un grupo grande, añade más bandejas de verduras al horno y mantén los filetes terminados en una bandeja a baja temperatura (95 °C) hasta 20 minutos.