Pain Egyptien au Levain (Aish Baladi Maison)
Aish Baladi Levain
Pain plat égyptien authentique au blé complet et au levain. Moelleux et parfait pour être garni ou trempé.
En Égypte, le pain est bien plus qu'un simple accompagnement ; on l'appelle 'Aish', ce qui signifie littéralement 'la vie'. Cette version au levain naturel du traditionnel Aish Baladi apporte une profondeur complexe et acidulée à ce pain plat ancestral au blé complet. L'utilisation d'un levain naturel plutôt que de la levure commerciale permet d'obtenir une pâte plus extensible et une croûte délicieusement dorée tout en restant souple. C'est l'instrument ultime pour déguster un houmous crémeux ou pour être garni de falafels croustillants.
Le secret de cette fameuse 'poche' réside dans la combinaison d'une pâte bien hydratée et d'un four extrêmement chaud. Lorsque les disques de pâte touchent la pierre de cuisson brûlante, l'humidité se transforme instantanément en vapeur, forçant le pain à gonfler comme un ballon. Le saupoudrage de son de blé apporte cette texture rustique caractéristique et empêche le pain de coller, garantissant que chaque pièce semble sortir tout droit d'une boulangerie du Caire. Préchauffez votre four au maximum et préparez-vous à la cuisson la plus gratifiante de votre semaine.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Instructions
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1
Dans un grand bol de mixage, mélangez le levain actif et l'eau tiède jusqu'à ce que le levain soit presque entièrement dissous.
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2
Ajoutez la farine de blé complet, la farine de force et le sel. Mélangez à la main ou avec une cuillère robuste jusqu'à ce qu'une pâte grossière se forme et qu'il ne reste plus de farine sèche.
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3
Couvrez le bol avec un linge humide et laissez la pâte reposer (autolyse) pendant 30 minutes.
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4
Pétrissez la pâte sur une surface légèrement farinée pendant environ 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'elle devienne lisse et élastique. Elle restera légèrement collante à cause du blé complet.
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5
Placez la pâte dans un bol légèrement huilé, couvrez et laissez lever dans un endroit chaud (fermentation en masse) pendant 4 à 6 heures, ou jusqu'à ce qu'elle double de volume. Vous pouvez aussi la laisser lever au réfrigérateur toute la nuit pour plus de saveur.
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6
Déposez délicatement la pâte sur une surface farinée et divisez-la en 8 portions égales. Formez chaque morceau en une boule bien lisse.
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7
Étalez le son de blé sur un petit plateau. Roulez chaque boule de pâte dans le son pour enrober le dessous, puis placez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Couvrez et laissez reposer 30 à 45 minutes.
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8
Pendant que la pâte repose, placez une pierre à pizza ou une plaque de cuisson inversée dans le four et préchauffez à 260°C (ou le réglage le plus élevé de votre four).
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9
Sur une surface farinée, étalez chaque boule en un cercle d'environ 15-18 cm de diamètre et 5 mm d'épaisseur. Laissez reposer les cercles encore 10 minutes.
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10
Déposez soigneusement 1 ou 2 cercles de pâte directement sur la pierre chaude. Faites cuire 2 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils gonflent totalement et dorent légèrement sur le dessus. Ne cuisez pas trop ou ils deviendront croquants comme des crackers.
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11
Retirez du four et enveloppez immédiatement dans un linge propre pour les garder souples. Répétez l'opération avec le reste de la pâte.
Ingrédients
- Levain actif (100% d'hydratation):200 g
- Eau tiède:350 ml
- Farine de blé complet (T150):260 g
- Farine de force (T65), plus un peu pour le plan de travail:200 g
- Sel de mer fin:2 c. à c.
- Son de blé:40 g
Conseils & Notes
- Si votre pain ne gonfle pas, votre four n'est peut-être pas assez chaud. Assurez-vous que la pierre a préchauffé pendant au moins 45 minutes.
- Conservez le pain dans un sac en plastique hermétique une fois refroidi pour qu'il reste souple ; il se congèle parfaitement jusqu'à 3 mois.
- Pour un goût plus rustique, augmentez la part de farine complète, mais vous devrez peut-être ajouter un petit filet d'eau supplémentaire.
- Essayez de ne pas percer ou déchirer la pâte lors de l'étalage, car le moindre trou empêchera la vapeur de gonfler la poche.
