Salade croquante de haricots mungo germés au citron et cumin
Salade de haricots mungo
Une salade croquante et riche en protéines avec des haricots mungo germés, des légumes frais et une sauce acidulée.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Cette salade de haricots mungo germés est l'une de mes façons préférées de faire le plein de nutriments sans sacrifier le goût. La germination rend non seulement les haricots plus digestes, mais elle leur donne aussi une texture croquante irrésistible qui se marie à merveille avec le concombre frais et les tomates juteuses. C'est le genre de plat vibrant et plein de vie, idéal pour les jours où l'on a besoin d'un repas léger mais rassasiant qui ne pèse pas sur l'estomac.
Ce qui donne tout son caractère à cette salade, c'est l'alliance chaleureuse du cumin torréfié et la vivacité du jus de citron frais. C'est une combinaison inspirée des saveurs traditionnelles indiennes, revisitée ici en une salade moderne et épurée. Que vous cherchiez un déjeuner riche en protéines ou un accompagnement rafraîchissant pour votre prochain barbecue, cette recette simple deviendra vite un incontournable de votre cuisine.
Ingrédients
- Haricots mungo germés:300 g
- Concombre anglais, coupé en dés:150 g
- Tomates cerises, coupées en deux:150 g
- Oignon rouge, finement haché:1/4 pièce
- Coriandre fraîche, hachée:15 g
- Huile d'olive extra vierge:2 c. à s.
- Jus de citron frais:1.5 c. à s.
- Cumin en poudre (torréfié de préférence):1 c. à c.
- Sel de mer:1/2 c. à c.
- Poivre noir:1/4 c. à c.
Instructions
Conseils & Notes
- Pour une saveur optimale, laissez reposer la salade 10 minutes après l'avoir mélangée afin que les haricots absorbent bien les arômes de la sauce.
- Si vous aimez les plats relevés, ajoutez un piment Serrano ou un petit piment oiseau finement haché.
- Vous pouvez faire germer vos propres haricots mungo à la maison en faisant tremper des haricots secs toute une nuit, puis en les laissant dans un bocal humide pendant 24 à 48 heures.
