저탄수 키토 레몬 리코타 치즈케이크 컵—상큼하고 부드러운 아몬드 크러스트 다이어트 디저트 레시피
이 작은 레몬 리코타 치즈케이크 컵은 저탄수·다이어트 식단을 지킬 때 제가 가장 자주 만드는 디저트예요. 과하게 달지 않고 상큼하면서도 크리미한 맛이 느껴지고, 아몬드 크러스트의 고소한 식감이 더해져 포만감 있으면서도 탄수화물은 낮게 유지됩니다.
만들기도 아주 빨라서 좋아해요 — 크러스트를 눌러 굽고, 리코타와 크림치즈를 몽글몽글하게 섞어 감미료와 레몬으로 맛을 맞춘 뒤 짧게 굳히면 완성입니다. 라즈베리와 레몬 제스트, 민트를 얹어 내면 특별하지만 식단에도 맞는 디저트가 됩니다.
영양 정보 (1인분)
조리 방법
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1
오븐을 175°C로 예열하세요. 머핀 틀에 유산지 8장 깔거나 작은 라메킨 8개를 베이킹 시트 위에 올려 준비합니다.
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2
볼에 아몬드 가루, 슬라이스 아몬드, 녹인 무염버터, 설탕 대체제 24g을 넣고 잘 섞어 손으로 눌렀을 때 뭉쳐질 정도가 되도록 섞습니다.
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3
섞은 크러스트를 유산지나 라메킨 바닥에 나누어 넣고 단단히 눌러 고르게 펴 주세요. 175°C에서 약 8분간, 연한 황금빛이 돌 때까지 구운 뒤 꺼내어 식힙니다.
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4
다른 볼에 실온의 크림치즈 225g을 부드럽게 될 때까지 휘핑한 뒤 리코타 120g, 분말감미료 40g, 레몬 제스트 1 tbsp, 레몬즙 30ml, 바닐라 1 tsp, 생크림 60ml, 소금 1/8 tsp를 넣고 실키하게 될 때까지 잘 섞습니다. 맛을 보고 단맛이나 레몬 산미를 조절하세요.
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5
식은 크러스트 위에 필링을 스푼이나 짤주머니로 채워 표면을 매끄럽게 정리합니다. 냉장고에 최소 3시간(또는 하룻밤) 넣어 굳힙니다.
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6
서빙할 때 각 컵 위에 라즈베리 몇 알, 레몬 제스트 약간, 민트 줄기 하나를 얹어 차갑게 즐기세요.
재료
- 아몬드 가루:150 g
- 슬라이스 아몬드 (선택사항):30 g
- 무염버터 (녹인 것):70 g
- 그라뉼형 몽크프룻 또는 에리스리톨 (크러스트용):24 g
- 크림치즈 (실온에 부드럽게 한 것):225 g
- 전지 리코타 치즈:120 g
- 분말형 에리스리톨 또는 몽크프룻 (필링용):40 g
- 레몬 제스트 (생):1 tbsp
- 레몬즙 (생):30 ml
- 바닐라 익스트랙:1 tsp
- 생크림 (헤비크림):60 ml
- 고운 바다소금:1/8 tsp
- 생 라즈베리 (토핑용):60 g
- 민트 줄기 (선택사항):8 줄기
팁 및 참고사항
- 크림치즈는 완전히 실온에 두어 부드럽게 만든 후 사용하면 필링이 가장 매끄럽게 됩니다.
- 좀 더 단단한 식감을 원하면 무향 젤라틴 1 tsp을 따뜻한 물 1 tbsp에 녹여 필링에 섞어 냉장 보관하세요.
- 미리 만들어 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 최대 3일간 맛있게 유지됩니다 — 포션 디저트로 편리합니다.
