온 가족이 즐기는 초간단 시트팬 치킨 파히타 레시피

게시일: 2026년 5월 9일
Julia PatelJulia Patel
태그: Mexican, Sheet Pan, 가족요리, 치킨레시피, 간단점심

시트팬 치킨 파히타

오븐 하나로 완성하는 알록달록하고 매콤한 치킨 파히타! 온 가족이 함께 즐기기 좋은 간편한 점심 메뉴입니다.

준비 시간:15 분조리 시간:20 분총 시간:35 분인분:6난이도:쉬움

영양 정보 (1인분)

칼로리:420 kcal
단백질:34 g
탄수화물:28 g
지방:18 g

지글지글 소리를 내며 구워지는 파히타는 식탁에 둘러앉은 모두의 얼굴에 미소를 띄우게 하죠. 저는 주말이면 설거지는 줄이면서도 맛은 확실한 요리를 즐겨 하는데요, 이 시트팬 레시피가 바로 그렇습니다. 닭고기는 노릇하게 구워지고 채소는 달콤하고 스모키하게 익어가는 과정이 오븐 안에서 완벽하게 이루어집니다.

이 요리가 가족 점심 식사로 특별한 이유는 바로 다 함께 참여할 수 있기 때문이에요. 오븐에서 갓 꺼낸 시트팬을 식탁 중앙에 두고, 따뜻한 또띠아와 상큼한 라임 크림, 신선한 아보카도를 곁들여보세요. 각자 취향대로 타코를 만들어 먹다 보면 어느새 식사 시간은 즐거운 축제가 됩니다.

재료

  • 닭가슴살:900 g
  • 파프리카 (여러 색상):3 개
  • 적양파:1 개
  • 올리브유:3 큰술
  • 칠리 파우더:1 큰술
  • 큐민 가루:1 작은술
  • 마늘 가루:1 작은술
  • 훈제 파프리카 가루:0.5 작은술
  • 소금과 후추:약간 꼬집
  • 또띠아 (밀가루 또는 옥수수):12 장
  • 사워크림:0.5 컵
  • 라임즙:1 큰술
  • 다진 고수:0.25 컵

조리 방법

  1. 오븐을 200°C(400°F)로 예열하고 넓은 베이킹 시트에 기름이나 쿠킹 스프레이를 살짝 뿌려 준비합니다.

    치킨 파히타를 만들기 전에 큰 테두리 베이킹 팬에 기름을 살짝 바른 모습
  2. 작은 그릇에 칠리 파우더, 큐민, 마늘 가루, 훈제 파프리카 가루, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞어줍니다.

    작은 그릇에서 파히타 향신료를 섞는 모습
  3. 길게 썬 닭가슴살, 채 썬 파프리카, 웨지 모양으로 썬 양파를 베이킹 시트 위에 바로 올립니다. 그 위에 올리브유를 두르고 준비한 시즈닝 가루를 골고루 뿌려줍니다.

    베이킹 팬 위에 양념한 닭고기, 피망, 양파가 놓인 모습
  4. 손이나 집게를 사용해 양념이 모든 재료에 잘 배도록 버무린 후, 겹치지 않게 한 겹으로 넓게 펼쳐줍니다.

    온 가족이 즐기는 초간단 시트팬 치킨 파히타 레시피
  5. 오븐에서 18~22분간 굽습니다. 닭고기가 속까지 완전히 익고 채소의 끝부분이 살짝 그을려 노릇해질 때까지 조리하세요.

    부드러운 채소와 살짝 그을린 가장자리의 구운 치킨 파히타
  6. 파히타가 구워지는 동안 작은 그릇에 사워크림과 라임즙을 섞어 상큼한 라임 크레마를 만들어 둡니다.

    사워크림과 라임즙을 섞어 부드러운 라임 크레마를 만드는 모습
  7. 조리 완료 5분 전, 또띠아를 알루미늄 호일에 싸서 오븐에 넣어 따뜻하게 데우거나 마른 팬에 살짝 구워 준비합니다.

    호일에 싼 따뜻한 토르티야와 마른 팬에서 살짝 구운 토르티야
  8. 오븐에서 팬을 꺼낸 후 라임 반 개의 즙을 골고루 뿌리고 신선한 고수를 뿌려 마무리합니다.

    구운 치킨 파히타 위에 라임을 짜고 신선한 고수를 뿌리는 모습
  9. 따뜻한 또띠아와 미리 준비한 라임 크레마를 곁들여 시트팬 그대로 식탁에 서빙합니다.

    따뜻한 토르티야와 라임 크레마를 곁들여 가족식으로 차린 시트팬 치킨 파히타

팁 및 참고사항

  • 닭고기를 비슷한 두께의 스트립으로 썰어야 채소와 함께 고르게 익습니다.
  • 베이킹 시트에 재료를 너무 가득 채우지 마세요. 공간이 부족하면 채소가 구워지지 않고 수분에 의해 쪄질 수 있으니 필요하면 팬 두 개를 사용하세요.
  • 매콤한 맛을 더하고 싶다면 시즈닝에 할라피뇨 슬라이스나 카옌 페퍼 한 꼬집을 추가해 보세요.