Frango Assado com Limão, Alho, Batatas e Feijão-verde
Frango Limão
Frango suculento com limão e alho assado numa só assadeira com batatas e feijão‑verde — jantar fácil.
Tempo de preparo:15 minTempo de cozimento:40 minTempo total:55 minPorções:4Dificuldade:Fácil
Informação nutricional (por porção)
Calorias:640 kcal
Proteínas:45 g
Carboidratos:52 g
Gorduras:28 g
Este frango com limão e alho numa só assadeira é daquelas receitas que faço quando quero sabor grande e luminoso sem trabalho. Coxas tenras com pele crocante assam ao lado de batatas baby cortadas ao meio e feijão‑verde, tudo envolvido num azeite com limão e alho — vai tudo ao forno junto e a limpeza fica fácil.
É extremamente flexível: troque o feijão‑verde por espargos, substitua as coxas por peitos de frango com osso, ou polvilhe parmesão no final. Sirva com uma salada simples ou pão crocante e tem um jantar de semana reconfortante e especial.
Ingredientes
- Coxas de frango com osso e pele:907 g
- Batatas pequenas (tipo baby), cortadas ao meio:680 g
- Feijão‑verde, aparado:340 g
- Azeite:3 cs.
- Limão (raspa e sumo):1 unidade
- Alho, picado:4 dentes
- Orégão seco:1 cc.
- Páprica:1 cc.
- Mel (opcional):1 cs.
- Sal:1.5 cc.
- Pimenta‑preta moída:1 cc.
- Flocos de pimenta vermelha (opcional):0.25 cc.
- Salsa fresca, picada:2 cs.
Instruções
Dicas e Notas
- Use coxas de frango para obter o resultado mais suculento; mantêm‑se tenras e a pele fica ótima em alta temperatura.
- Corte as batatas em pedaços de tamanho semelhante para que tudo cozinhe de forma uniforme — as batatas baby são ideais.
- Se preferir o feijão‑verde mais crocante, acrescente‑o apenas nos últimos 8–10 minutos de assado.
