Salada Crocante de Couve Chinesa com Pepino e Feta

Publicado: 3 de maio de 2026
Bethany FosterBethany Foster
Tags: saudável, Salada, Acompanhamento, Vegetarian, Quick & Easy

Salada de Couve Chinesa

Uma salada refrescante e crocante com couve chinesa, pepino fresco e queijo feta salgadinho.

Tempo de preparo:15 minTempo total:15 minPorções:4Dificuldade:Fácil

Informação nutricional (por porção)

Calorias:185 kcal
Proteínas:6 g
Carboidratos:9 g
Gorduras:15 g

Há algo de incrivelmente satisfatório na crocância da couve chinesa fresca. Ao contrário do repolho comum, a couve chinesa (conhecida como Napa) é mais delicada, com folhas frisadas que absorvem o molho lindamente sem ficarem murchas. É a minha base favorita para saladas quando quero algo que pareça substancial e leve ao mesmo tempo, tornando-se um clássico na minha cozinha durante os meses mais quentes.

Nesta receita, combinei essa textura maravilhosa com a frescura do pepino inglês e o toque salgado do queijo feta esfarelado. O molho de limão e alho une tudo com uma vivacidade cítrica, tornando-a o acompanhamento perfeito para um frango grelhado ou um almoço leve por si só. É vibrante, colorida e agrada a todos, ficando pronta em poucos minutos.

Ingredientes

  • Couve chinesa (Napa) fatiada:6 xícaras
  • Pepino inglês:1 unidade
  • Queijo feta esfarelado:115 g
  • Cebolinha fatiada:3 talos
  • Azeite de oliva extra virgem:60 ml
  • Suco de limão fresco:2 cs.
  • Mel:1 cc.
  • Alho picado:1 dente
  • Sal e pimenta-do-reino:1 cc.

Instruções

  1. Num frasco pequeno ou numa tigela, misture o azeite, o suco de limão, o mel, o alho picado, o sal e a pimenta até emulsionar bem.

    Salada Crocante de Couve Chinesa com Pepino e Feta
  2. Numa saladeira grande, misture a couve chinesa fatiada e o pepino cortado em rodelas finas.

    Couve napa fatiada e pepino em rodelas misturados numa saladeira
  3. Regue a mistura de couve com o molho e envolva bem para garantir que todas as folhas fiquem bem cobertas.

    Molho de limao e azeite vertido sobre salada de couve napa e pepino
  4. Adicione delicadamente o queijo feta esfarelado e a cebolinha picada, tendo cuidado para não misturar em excesso e transformar o queijo numa pasta.

    Salada Crocante de Couve Chinesa com Pepino e Feta
  5. Sirva imediatamente para manter a máxima crocância, ou deixe repousar por 10 minutos para que os sabores se harmonizem.

    Salada pronta de couve napa e pepino com feta e cebolinha pronta para servir

Dicas e Notas

  • Use pepino inglês ou japonês para evitar a casca grossa e as sementes grandes dos pepinos comuns.
  • Se quiser um toque extra de textura, adicione um punhado de sementes de girassol torradas ou amêndoas laminadas antes de servir.
  • Para obter a melhor textura, corte a couve em tiras finas com uma faca de chef afiada em vez de usar um processador de alimentos.