Salmão na Manteiga de Alho e Limão com Aspargos Assados

Publicado: 17 de maio de 2026
Victoria MurrayVictoria Murray
Categorias: Legumes, Frutos do Mar
Tags: sem glúten, proteico, Low-Carb, Keto, Jantar Saudável

Salmão com Limão

Salmão suculento com manteiga de alho e aspargos crocantes. Um jantar low-carb delicioso pronto em 25 minutos.

Tempo de preparo:10 minTempo de cozimento:15 minTempo total:25 minPorções:4Dificuldade:Fácil

Informação nutricional (por porção)

Calorias:480 kcal
Proteínas:34 g
Carboidratos:5 g
Gorduras:36 g

Há algo de incrivelmente gratificante em uma refeição que parece sofisticada, mas se encaixa perfeitamente em um estilo de vida low-carb. Este salmão com manteiga de alho e limão é a minha escolha favorita quando quero algo elegante sem passar horas na cozinha. O salmão desenvolve uma crosta dourada e linda, mantendo-se macio e suculento por dentro, complementado perfeitamente pelo frescor e textura dos aspargos assados.

A mágica acontece na frigideira com a manteiga e o alho. Conforme a manteiga espuma e absorve os aromas, cria-se um molho simples que eleva todo o prato. É a prova de que ingredientes frescos e de alta qualidade não precisam de muito para brilhar. Se você segue a dieta keto ou apenas busca um jantar leve e sem açúcar, esta receita acerta em todos os pontos sem complicações.

Ingredientes

  • Filés de salmão (aprox. 170g cada):4 unidades
  • Aspargos frescos:450 g
  • Azeite de oliva:2 cs.
  • Manteiga sem sal:3 cs.
  • Alho picado:3 dentes
  • Suco de limão siciliano fresco:1 cs.
  • Sal marinho:1/2 cc.
  • Pimenta-do-reino preta:1/4 cc.
  • Salsa fresca picada:1 cs.

Instruções

  1. Preaqueça o forno a 200°C. Em uma assadeira, misture os aspargos com 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta.

    Aspargos misturados com azeite, sal e pimenta em uma assadeira
  2. Asse os aspargos por 12-15 minutos até que estejam macios, mas ainda crocantes e levemente tostados.

    Aspargos assados com pontas levemente tostadas em uma assadeira
  3. Enquanto os aspargos assam, tempere os filés de salmão com sal e pimenta em ambos os lados.

    Filés de salmão crus temperados com sal e pimenta-do-reino
  4. Aqueça a colher de sopa restante de azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Coloque o salmão com o lado da carne para baixo e sele por 4-5 minutos até dourar.

    Filés de salmão selando em uma frigideira quente até dourar
  5. Vire o salmão e adicione a manteiga e o alho picado à frigideira. Cozinhe por mais 3-4 minutos, regando o peixe com a manteiga de alho derretida conforme derrete.

    Salmão selado regado com manteiga de alho derretida na frigideira
  6. Misture o suco de limão e retire do fogo. Sirva o salmão imediatamente acompanhado dos aspargos assados, decorado com salsa fresca.

    Salmão pronto com manteiga de alho e limão servido com aspargos assados e salsa

Dicas e Notas

  • Seque bem o salmão com papel-toalha antes de temperar para garantir uma crosta bem crocante ao selar.
  • Se os seus aspargos forem muito finos, verifique o cozimento aos 10 minutos para evitar que fiquem moles demais.
  • Use uma frigideira de ferro fundido, se tiver; ela distribui o calor de forma mais uniforme e proporciona a melhor selagem no salmão.