Sommerliche Panzanella mit Tomaten, Pfirsichen und Röstmais

Maria Sanchez
Maria Sanchez
Veröffentlicht: 28. Juli 2026
Tags: Pfirsich, Vegetarisch, Mediterran, Tomaten, Panzanella, Mais, Sommersalat

Tomaten-Pfirsich-Panzanella

Saftige Tomaten, reife Pfirsiche, Röstmais, knuspriges Sauerteigbrot, Gurke und Feta verbinden sich mit einem Basilikum-Limetten-Dressing.

Vorbereitungszeit:25 Min.Kochzeit:15 Min.Gesamtzeit:40 Min.Portionen:4Schwierigkeit:Leicht

Panzanella passt perfekt zu hocharomatischen Sommertomaten. Geröstetes Sauerteigbrot nimmt ihren Saft und das frische Basilikum-Limetten-Dressing auf, behält aber einen angenehm bissfesten Kern.

Süße Pfirsiche und rauchig gerösteter Mais machen den Salat sättigend, ohne ihn zu beschweren. Gurke sorgt für Kühle, Feta für Salzigkeit und rote Zwiebel für eine klare würzige Note.

Die Tomaten werden vor dem Mischen kurz gesalzen. Ihr Saft geht in das Dressing ein, und das noch leicht warme Brot kann die Würze aufnehmen, ohne völlig weich zu werden.

Servieren Sie den Salat als sommerliches Mittagessen oder zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch. Nach kurzer Ruhe sind die Brotränder weich, während das Gemüse frisch bleibt.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien:485 kcal
Eiweiß:13 g
Kohlenhydrate:52 g
Fett:27 g

Anleitung

  1. 1
    Gesalzene Tomatenspalten tropfen über einer Schüssel ab

    Die Tomaten in ein Sieb über einer großen Schüssel geben. Mit 3/4 TL Salz mischen, 15 Minuten abtropfen lassen und den Tomatensaft auffangen.

  2. 2
    Goldbraun geröstete Sauerteigbrotstücke auf einem Blech

    Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Das Brot mit 30 ml Öl mischen, auf einem Blech verteilen und 8–10 Minuten backen, dabei einmal wenden, bis die Ränder goldbraun sind und die Mitte noch leicht weich ist.

  3. 3
    Stellenweise gebräunte Maiskörner in einer Pfanne

    Die Körner von den Kolben schneiden. 15 ml Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen, den Mais hineingeben und 2 Minuten nicht rühren. Umrühren und weitere 2–3 Minuten stellenweise bräunen.

  4. 4
    Tomatensaft-Limetten-Dressing mit einem Schneebesen

    Limettensaft, Honig, Senf, Pfeffer, den restlichen 1/4 TL Salz und den aufgefangenen Tomatensaft in der Schüssel verquirlen.

  5. 5
    Gehacktes Basilikum im Olivenöl-Dressing

    Die Hälfte des Basilikums fein schneiden. Die restlichen 45 ml Öl langsam unter das Dressing schlagen, dann das geschnittene Basilikum einrühren.

  6. 6
    Panzanella-Zutaten vorsichtig mit Basilikum-Limetten-Dressing vermengt

    Tomaten, geröstetes Brot, Mais, Pfirsiche, Gurke und Zwiebel zum Dressing geben. Vorsichtig unterheben, ohne die Früchte zu zerdrücken.

  7. 7
    Ruhende Panzanella, während das Brot Dressing aufnimmt

    Den Salat 10 Minuten ruhen lassen und nach der Hälfte einmal wenden, bis das Brot etwas Dressing aufgenommen hat, aber noch Struktur besitzt.

  8. 8
    Fertige Panzanella mit Feta und ganzen Basilikumblättern

    Feta und die restlichen ganzen Basilikumblätter unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf einer breiten Platte anrichten und sofort servieren.

Zutaten

  • Reife Tomaten, in mundgerechte Spalten geschnitten:680 g
  • Koscheres Salz:1 TL
  • Sauerteigbrot vom Vortag, in 2,5 cm große Stücke gezupft:170 g
  • Natives Olivenöl extra:90 ml
  • Frische Maiskolben:2 Stück
  • Reife Pfirsiche, in Spalten geschnitten:2 mittelgroße
  • Kleine englische Gurke, halbiert und in Scheiben geschnitten:1 Stück
  • Rote Zwiebel, in feine Scheiben geschnitten:1/4 mittelgroße
  • Feta, zerbröselt:115 g
  • Frische Basilikumblätter:25 g
  • Frischer Limettensaft:45 ml
  • Honig:1 TL
  • Dijon-Senf:1 TL
  • Schwarzer Pfeffer:1/2 TL

Tipps & Hinweise

  • Schwere, am Stiel duftende Tomaten wählen; verschiedene Farben und Größen sorgen für abwechslungsreiche Textur.
  • Sehr weiche Pfirsiche erst nach der Ruhezeit zusammen mit dem Feta zugeben.
  • Das Brot kann einen Tag vorher geröstet und luftdicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.