Agua electrolítica de pepino y menta, ligera para migrañas

Name: Agua electrolítica de pepino y menta, ligera para migrañas
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Wellness
Ingredients: 2 l Agua filtrada; 1 unidad Pepino (tipo inglés), en láminas finas; 15 g Hojas de menta fresca, ligeramente machacadas; 30 ml Zumo de limón fresco; 250 ml Agua de coco (sin azúcar); 1/4 cucharadita Sal marina fina; 1-2 cucharadas Miel cruda (opcional, al gusto); 500 ml Hielo en cubitos

Bethany Foster

Publicado: 4 de marzo de 2026

Categorías: Verduras, Jugos, Recetas saludables

Etiquetas: Verano, fácil, bebida, Sin alcohol, Hidratación, Alivio de migraña, Bienestar

Agua de pepino

Agua refrescante de pepino y menta con agua de coco y sal marina para rehidratar y aliviar la deshidratación por migraña.

Tiempo de preparación:10 minTiempo total:10 minPorciones:6Dificultad:Fácil

Esta agua electrolítica de pepino y menta es uno de mis hidratantes suaves favoritos: pepino crujiente y menta fresca, realzados con un chorro de agua de coco y una pizca de sal marina para reponer electrolitos. Resulta ligera y calmante, ideal para sorber despacio cuando intentas aliviar la deshidratación asociada a una migraña.

Es increíblemente sencilla de preparar: monta, enfría y deja que los sabores se mezclen al menos 30 minutos. Tenla junto a la mesilla o en la nevera y bebe pequeñas cantidades con frecuencia: es una opción reconfortante y rica en minerales que ayuda a recuperar el equilibrio sin azúcares fuertes ni sabores pesados.

Información nutricional (por porción)

Calorías:15 kcal

Carbohidratos:4 g

Instrucciones

1

En una jarra grande, combina el agua filtrada con el agua de coco.
2

Añade las láminas finas de pepino y las hojas de menta ligeramente machacadas para que sus aromas se infundan.
3

Incorpora el zumo de limón y la sal marina, removiendo hasta que la sal se disuelva. Si prefieres un toque dulce, mezcla la miel al gusto.
4

Refrigera la jarra al menos 30 minutos, o hasta 8 horas para una infusión más intensa. Añade el hielo justo antes de servir.
5

Sirve bien frío en sorbos pequeños; conserva en la nevera y consume en un máximo de 48 horas para mejor sabor y frescura.

Ingredientes

Agua filtrada:2 l
Pepino (tipo inglés), en láminas finas:1 unidad
Hojas de menta fresca, ligeramente machacadas:15 g
Zumo de limón fresco:30 ml
Agua de coco (sin azúcar):250 ml
Sal marina fina:1/4 cucharadita
Miel cruda (opcional, al gusto):1-2 cucharadas
Hielo en cubitos:500 ml

Consejos

Si los cítricos te provocan migraña, omite el limón y aumenta la cantidad de pepino o añade unas láminas de jengibre pelado para un sabor suave.
Bebe con frecuencia en pequeñas cantidades en lugar de tomar mucho de golpe: una rehidratación constante suele sentar mejor durante una migraña.
Usa agua de coco fría para un efecto más refrescante; aporta potasio y magnesio naturales sin azúcares añadidos.
Ajusta la sal marina según tus necesidades: si sigues una dieta baja en sodio, reduce o elimina la sal y confía en el agua de coco como fuente de electrolitos.
Prepara una jarra con antelación y guarda una botella pequeña en la mesilla para evitar luces fuertes y desplazamientos largos a la cocina durante un episodio.