Ensalada de gyro de pollo a la parrilla con tzatziki

Ensalada de gyro de pollo
Una ensalada generosa de inspiración griega con muslos de pollo a la parrilla, verduras crujientes, pan pita caliente y una salsa tzatziki de yogur y pepino.
Esta ensalada de gyro de pollo reúne lo mejor de un plato de gyro en un formato más fresco y fácil de comer: pollo especiado y caliente, tzatziki frío, lechuga crujiente, tomates jugosos, pepino, cebolla y pita tostada. Es suficiente para una cena completa, pero sigue resultando ligera en días calurosos.
El pollo toma sabor de la ralladura de limón, el ajo, el orégano, el pimentón y el aceite de oliva. Los contramuslos deshuesados quedan tiernos en una parrilla o sartén grill bien caliente, y un breve reposo antes de cortarlos conserva sus jugos.
El tzatziki debe quedar espeso. Escurrir el pepino rallado antes de mezclarlo con el yogur evita una salsa aguada y ayuda a que se adhiera al pollo y a las verduras.
Sirve todo en una fuente grande para una comida relajada, o coloca los componentes por separado para que cada persona arme su bol. Calienta la pita al final, cuando la parrilla sigue caliente y el pollo está reposando.
Información nutricional (por porción)
Instrucciones
-
1
Seca el pollo y ponlo en un bol grande o en una bolsa con cierre. Añade el aceite de oliva, la ralladura de limón, 45 ml de zumo de limón, 3 dientes de ajo picados, el orégano, los dos pimentones, 1 1/2 cucharaditas de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Mezcla hasta cubrirlo bien y marina al menos 20 minutos, o refrigera hasta 24 horas.
-
2
Para el tzatziki, ralla 1 pepino inglés con el lado grueso del rallador. Ponlo en un paño limpio y exprime con fuerza hasta que casi no salga líquido.
-
3
Mezcla el pepino escurrido con el yogur griego, los 15 ml restantes de zumo de limón, el vinagre, el eneldo, los 2 dientes de ajo restantes, 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Prueba y ajusta con más limón o sal si hace falta, luego refrigera.
-
4
Pica la lechuga romana, parte los tomates, corta la cebolla morada en rodajas finas y pica el pepino restante. Coloca las verduras en una fuente grande o repártelas en boles poco profundos.
-
5
Calienta una parrilla a fuego fuerte o una sartén grill a fuego medio-alto. Engrasa ligeramente la superficie y cocina el pollo hasta que aparezcan marcas oscuras en el primer lado, unos 5 minutos.
-
6
Da la vuelta al pollo y cocina hasta que las piezas más gruesas alcancen 74°C, unos 4 a 7 minutos más según el grosor. Pásalo a una tabla y deja reposar 5 minutos.
-
7
Calienta las pitas en la parrilla o sartén seca durante 30 a 60 segundos por lado, solo hasta que estén flexibles y ligeramente tostadas. Córtalas en triángulos.
-
8
Corta el pollo en tiras finas contra la fibra. Añádelo a la fuente con las verduras, pon el tzatziki por encima o sírvelo aparte, y acompaña con la pita caliente.
Ingredientes
- Contramuslos de pollo deshuesados y sin piel:1.14 kg
- Aceite de oliva:45 ml
- Ralladura de limón:15 ml
- Zumo de limón fresco:60 ml
- Dientes de ajo picados:5
- Orégano seco:2 cucharaditas
- Pimentón dulce:1 cucharadita
- Pimentón ahumado:1/2 cucharadita
- Sal kosher:2 1/4 cucharaditas
- Pimienta negra:1 cucharadita
- Yogur griego natural:480 ml
- Pepino inglés:2
- Vinagre de vino blanco:15 ml
- Eneldo fresco picado:2 cucharadas
- Cogollos de lechuga romana picados:3
- Tomates cherry partidos por la mitad:450 g
- Cebolla morada pequeña en rodajas finas:1
- Panes pita sin bolsillo:4
Consejos
- Si no tienes parrilla ni sartén grill, asa el pollo marinado en una bandeja a 220°C hasta que alcance 74°C y termina con unos minutos de grill para dorar los bordes.
- Para suavizar la cebolla, mézclala con una cucharada de zumo de limón y una pizca de sal mientras se cocina el pollo.
- El tzatziki puede prepararse con un día de antelación; remuévelo antes de servir porque puede soltar un poco de líquido.
- Puedes usar pechugas de pollo, pero retíralas del fuego en cuanto lleguen a 74°C para que no se sequen.