Ensalada de gyro de pollo a la parrilla con tzatziki

Joan Wallace
Joan Wallace
Publicado: 25 de junio de 2026
Etiquetas: Verano, Cena, Ensalada, Griega, Pollo, Parrilla, Pepino, tomates, tzatziki, pita

Ensalada de gyro de pollo

Una ensalada generosa de inspiración griega con muslos de pollo a la parrilla, verduras crujientes, pan pita caliente y una salsa tzatziki de yogur y pepino.

Tiempo de preparación:35 minTiempo de cocción:15 minTiempo total:50 minPorciones:6Dificultad:Medio

Esta ensalada de gyro de pollo reúne lo mejor de un plato de gyro en un formato más fresco y fácil de comer: pollo especiado y caliente, tzatziki frío, lechuga crujiente, tomates jugosos, pepino, cebolla y pita tostada. Es suficiente para una cena completa, pero sigue resultando ligera en días calurosos.

El pollo toma sabor de la ralladura de limón, el ajo, el orégano, el pimentón y el aceite de oliva. Los contramuslos deshuesados quedan tiernos en una parrilla o sartén grill bien caliente, y un breve reposo antes de cortarlos conserva sus jugos.

El tzatziki debe quedar espeso. Escurrir el pepino rallado antes de mezclarlo con el yogur evita una salsa aguada y ayuda a que se adhiera al pollo y a las verduras.

Sirve todo en una fuente grande para una comida relajada, o coloca los componentes por separado para que cada persona arme su bol. Calienta la pita al final, cuando la parrilla sigue caliente y el pollo está reposando.

Información nutricional (por porción)

Calorías:520 kcal
Proteínas:38 g
Carbohidratos:31 g
Grasas:28 g

Instrucciones

  1. 1
    Contramuslos de pollo crudos cubiertos con marinada de limón, ajo y orégano

    Seca el pollo y ponlo en un bol grande o en una bolsa con cierre. Añade el aceite de oliva, la ralladura de limón, 45 ml de zumo de limón, 3 dientes de ajo picados, el orégano, los dos pimentones, 1 1/2 cucharaditas de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Mezcla hasta cubrirlo bien y marina al menos 20 minutos, o refrigera hasta 24 horas.

  2. 2
    Pepino rallado escurriéndose en un paño de cocina

    Para el tzatziki, ralla 1 pepino inglés con el lado grueso del rallador. Ponlo en un paño limpio y exprime con fuerza hasta que casi no salga líquido.

  3. 3
    Tzatziki espeso de pepino y eneldo en un bol

    Mezcla el pepino escurrido con el yogur griego, los 15 ml restantes de zumo de limón, el vinagre, el eneldo, los 2 dientes de ajo restantes, 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Prueba y ajusta con más limón o sal si hace falta, luego refrigera.

  4. 4
    Lechuga romana, tomates, pepino y cebolla morada en una fuente

    Pica la lechuga romana, parte los tomates, corta la cebolla morada en rodajas finas y pica el pepino restante. Coloca las verduras en una fuente grande o repártelas en boles poco profundos.

  5. 5
    Contramuslos de pollo marinados cocinándose en una sartén grill

    Calienta una parrilla a fuego fuerte o una sartén grill a fuego medio-alto. Engrasa ligeramente la superficie y cocina el pollo hasta que aparezcan marcas oscuras en el primer lado, unos 5 minutos.

  6. 6
    Contramuslos de pollo a la parrilla reposando en una tabla

    Da la vuelta al pollo y cocina hasta que las piezas más gruesas alcancen 74°C, unos 4 a 7 minutos más según el grosor. Pásalo a una tabla y deja reposar 5 minutos.

  7. 7
    Panes pita tostados cortados en triángulos en una sartén grill

    Calienta las pitas en la parrilla o sartén seca durante 30 a 60 segundos por lado, solo hasta que estén flexibles y ligeramente tostadas. Córtalas en triángulos.

  8. 8
    Pollo a la parrilla en tiras sobre ensalada gyro con tzatziki

    Corta el pollo en tiras finas contra la fibra. Añádelo a la fuente con las verduras, pon el tzatziki por encima o sírvelo aparte, y acompaña con la pita caliente.

Ingredientes

  • Contramuslos de pollo deshuesados y sin piel:1.14 kg
  • Aceite de oliva:45 ml
  • Ralladura de limón:15 ml
  • Zumo de limón fresco:60 ml
  • Dientes de ajo picados:5
  • Orégano seco:2 cucharaditas
  • Pimentón dulce:1 cucharadita
  • Pimentón ahumado:1/2 cucharadita
  • Sal kosher:2 1/4 cucharaditas
  • Pimienta negra:1 cucharadita
  • Yogur griego natural:480 ml
  • Pepino inglés:2
  • Vinagre de vino blanco:15 ml
  • Eneldo fresco picado:2 cucharadas
  • Cogollos de lechuga romana picados:3
  • Tomates cherry partidos por la mitad:450 g
  • Cebolla morada pequeña en rodajas finas:1
  • Panes pita sin bolsillo:4

Consejos

  • Si no tienes parrilla ni sartén grill, asa el pollo marinado en una bandeja a 220°C hasta que alcance 74°C y termina con unos minutos de grill para dorar los bordes.
  • Para suavizar la cebolla, mézclala con una cucharada de zumo de limón y una pizca de sal mientras se cocina el pollo.
  • El tzatziki puede prepararse con un día de antelación; remuévelo antes de servir porque puede soltar un poco de líquido.
  • Puedes usar pechugas de pollo, pero retíralas del fuego en cuanto lleguen a 74°C para que no se sequen.