Curry de garbanzos y espinacas con arroz de coco fácil
Curry de garbanzos
Curry reconfortante de garbanzos y espinacas con aromático arroz basmati de coco. Fácil y listo para el almuerzo.
Información nutricional (por porción)
Este es uno de mis almuerzos favoritos entre semana: un curry de garbanzos y espinacas con arroz basmati de coco aromático. Es nutritivo, brillante y se hace casi todo en una sola olla: las especias y la leche de coco dejan la salsa sedosa y los garbanzos aportan cuerpo y saciedad.
Me encanta esta receta porque es flexible y perdona errores: puedes hacerlo más suave o más intenso, añadir más verduras o cambiar a arroz integral. Llena la cocina de aromas reconfortantes y sabe aún mejor al día siguiente.
Ingredientes
- Aceite vegetal:2 cucharadas
- Cebolla amarilla, picada:1 pieza
- Dientes de ajo, picados:4 dientes
- Jengibre fresco, picado:1 cucharada
- Comino molido:1 cucharadita
- Cilantro molido (coriandro molido):1 cucharadita
- Cúrcuma:1/2 cucharadita
- Garam masala:1 cucharada
- Pimentón dulce (paprika):1/2 cucharadita
- Tomate triturado (lata):400 g
- Garbanzos en conserva, escurridos:850 g
- Leche de coco (para el curry):400 ml
- Espinacas baby (hojas tiernas):170 g
- Sal:1 1/2 cucharaditas
- Pimienta negra molida:1/2 cucharadita
- Zumo de limón:1 cucharada
- Cilantro fresco, picado:15 g
- Arroz basmati, lavado:280 g
- Leche de coco (para el arroz):250 ml
- Agua (para el arroz):250 ml
- Ghee o mantequilla (para el arroz):1 cucharada
- Yogur natural (opcional, para servir):120 ml
Instrucciones
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Lava el arroz basmati en un colador hasta que el agua salga clara. En un cazo pequeño, calienta 1 cucharada de ghee, añade el arroz lavado, la leche de coco (250 ml) y el agua (250 ml) y una pizca de sal; lleva a ebullición, reduce a fuego bajo, tapa y cuece 15 minutos; retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.
Consejos
- Para más profundidad, tuesta brevemente especias enteras (semillas de comino y de coriandro) en la sartén antes de añadir la cebolla.
- Haz el curry un día antes: los sabores se intensifican y se recalienta muy bien para un almuerzo aún más sabroso.
- Sustituye por tomate en dados en lata o tomate fresco picado si prefieres una salsa más troceada; ajusta la sal al gusto.
