Sopa reconfortante de pollo con limón y jengibre suave

Sopa de pollo
Sopa clara y luminosa de pollo, limón y jengibre para aliviar el resfriado y levantar el ánimo.
Esta es la sopa que preparo cuando un ligero constipado se convierte en un resfriado de verdad: el limón brillante y el jengibre cálido realzan un caldo claro y reconfortante, mientras el pollo desmenuzado y los fideos de huevo quedan tiernos y reconfortan. Es sencilla, nutritiva y se hace rápido, ideal para cuando tú o alguien a quien quieres necesita un poco de cuidado extra.
Me encanta cómo los aromáticos y un chorrito de limón iluminan cada cucharada mientras el jengibre ayuda a despejar las fosas nasales. Haz una olla, deja que repose a fuego lento para obtener más sabor y guarda un termo listo: reconforta el primer día de resfriado y, francamente, funciona cualquier noche fría.
Información nutricional (por porción)
Instrucciones
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1
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Sazona los muslos de pollo con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta y dóralos por ambos lados, unos 3 minutos por lado; retira y reserva.
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2
Añade la cebolla picada, las zanahorias y el apio a la olla y sofríe hasta que estén tiernos, unos 5 minutos. Incorpora el ajo y el jengibre rallado y cocina hasta que desprendan aroma, aproximadamente 1 minuto.
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3
Devuelve el pollo a la olla, agrega el caldo de pollo, el agua, la hoja de laurel y las ramitas de tomillo. Lleva a un hervor suave, reduce el fuego y cocina cubierto a fuego lento durante 20 minutos hasta que el pollo esté hecho y las verduras tiernas.
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4
Saca el pollo a una tabla, desmenúzalo con dos tenedores y desecha la hoja de laurel y las ramitas de tomillo. Vuelve a añadir el pollo desmenuzado a la olla.
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5
Lleva la sopa otra vez a un hervor suave y añade los fideos de huevo. Cocina hasta que los fideos estén tiernos, unos 6–8 minutos (sigue el tiempo que indique el paquete).
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6
Incorpora el zumo de limón, la cucharadita restante de sal (o al gusto), el perejil y los copos de chile rojo si los usas. Prueba y ajusta de sal, pimienta o limón según te guste.
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7
Sirve en cuencos, decora con más perejil y una cuña de limón si quieres, y sirve caliente. La sopa se conserva bien en la nevera hasta 3 días o se puede congelar hasta 3 meses.
Ingredientes
- muslos de pollo sin piel y sin hueso:450 g
- aceite de oliva:15 ml
- cebolla amarilla, mediana, picada:1 unidad
- zanahorias, en rodajas:2 unidad
- tallos de apio, en rodajas:2 unidad
- dientes de ajo, picados:3 unidad
- jengibre fresco, rallado:1 cucharada
- caldo de pollo bajo en sodio:1500 ml
- agua:250 ml
- fideos de huevo:170 g
- zumo de limón fresco:30 ml
- hoja de laurel:1 unidad
- ramitas de tomillo fresco:3 unidad
- sal kosher:1 1/2 cucharadita
- pimienta negra recién molida:1/2 cucharadita
- perejil fresco, picado:15 g
- copos de chile rojo (opcional):1/4 cucharadita
Consejos
- Usa muslos para un sabor más rico y una textura más tierna; la pechuga sirve si prefieres carne blanca.
- Si quieres un caldo más claro, cuece el pollo a fuego muy suave y retira la espuma que suba durante los primeros minutos.
- Añade los fideos justo antes de servir si piensas guardar sobras: absorben el caldo y se ponen muy blandos con el tiempo.
- Para más efecto 'reforzador' del sistema inmune, añade un dedo de cúrcuma o más jengibre al gusto.