Crêpes salées épinards et ricotta, yaourt citronné

Patricia Hill
Patricia Hill
Publié : 28 février 2026
Tags : Végétarien, petit-déjeuner, Pancakes, Brunch, Méditerranéen, Épinards, Salé

Pancakes épinards

Pancakes salés, moelleux, aux épinards et ricotta, servis avec un yaourt citronné.

Temps de préparation :15 minTemps de cuisson :15 minTemps total :30 minPortions :4Difficulté :Facile

Ces pancakes salés aux épinards et à la ricotta sont l’une de mes petites gourmandises du week-end préférées — des galettes légères et moelleuses, garnies d’épinards fondus et d’une ricotta crémeuse. Rapides à préparer, elles font leur effet aussi bien pour des invités au brunch que pour un samedi matin tout doux à la maison.

Je les sers avec une sauce yaourt-citron vive et un peu de ciboulette ciselée ; l’acidité tranche la richesse et apporte de la fraîcheur à chaque bouchée. Une fois que vous aurez goûté le contraste entre la galette tendre et l’intérieur crémeux, vous les referez encore et encore.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories :340 kcal
Protéines :14 g
Glucides :34 g
Lipides :16 g

Instructions

  1. 1
    Epinards qui fondent dans l huile d olive dans une poele

    Chauffez une grande poêle à feu moyen et ajoutez 1 c. à s. d'huile d'olive. Ajoutez les épinards et faites-les cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient juste fondus, 2–3 minutes. Transférez-les dans un bol et laissez tiédir.

  2. 2
    Melange de farine et poivre fouette dans un bol

    Dans un grand saladier, fouettez la farine, la levure chimique, le sel et le poivre.

  3. 3
    Melange ricotta oeufs avec epinards et ciboulette

    Dans un autre bol, battez les œufs avec le lait, puis incorporez la ricotta, 1 c. à s. d'huile d'olive et le parmesan râpé si vous en utilisez. Ajoutez les épinards tiédis et la ciboulette ciselée, puis mélangez délicatement.

  4. 4
    Pate epaisse a pancakes aux epinards et ricotta dans un bol

    Versez le mélange humide sur les ingrédients secs et remuez doucement jusqu'à obtention d'une pâte homogène ; ne pas trop mélanger. La pâte doit être épaisse mais malléable — ajoutez un trait de lait si elle est trop compacte.

  5. 5
    Sauce au yaourt citronne avec zeste dans un petit bol

    Préparez la sauce yaourt-citron en mélangeant le yaourt nature avec le zeste et le jus de citron et une pincée de sel. Goûtez et rectifiez l'acidité si nécessaire.

  6. 6
    Portions de pate aux epinards dans une poele beurree

    Chauffez une poêle antiadhésive ou une plaque à feu moyen-doux et ajoutez le beurre pour la graisser. Déposez des portions de 60 ml de pâte sur la poêle, en les aplatissant légèrement avec le dos de la cuillère.

  7. 7
    Pancakes dores aux epinards et ricotta cuisant dans une poele

    Cuisez les pancakes 2–3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur, en les retournant une seule fois. Procédez en plusieurs fournées si nécessaire et gardez les pancakes cuits au chaud sur une assiette couverte de papier aluminium.

  8. 8
    Pile de pancakes epinards ricotta avec yaourt citronne

    Servez des piles de pancakes avec une belle cuillerée de sauce yaourt-citron, un peu de ciboulette supplémentaire et un quartier de citron à presser au moment.

Ingrédients

  • farine de blé (T45/T55):150 g
  • levure chimique:1 c. à c.
  • sel:1/2 c. à c.
  • poivre noir moulu:1/4 c. à c.
  • œufs:2 pièces
  • lait entier (ou demi-écrémé):240 ml
  • ricotta:180 g
  • épinards frais, bien tassés:120 g
  • parmesan râpé (facultatif):25 g
  • huile d'olive:2 c. à s.
  • beurre (pour la poêle):1 c. à s.
  • yaourt nature:120 g
  • zeste de citron:1 c. à c.
  • jus de citron:1 c. à s.
  • ciboulette, ciselée:2 c. à s.

Conseils & Notes

  • Pour répartir la pâte de façon régulière, utilisez un doseur de 60 ml pour former les pancakes.
  • Si vous préférez une texture plus lisse, mixez brièvement la ricotta et les épinards au blender avant de les incorporer à la pâte.
  • Maintenez les pancakes cuits au chaud dans un four à faible température (≈95 °C) pendant que vous terminez afin qu'ils restent tendres.