Haricots blancs marinés à l'ail et aux herbes

Tiffany Moore
Tiffany Moore
Publié : 6 juillet 2026
Tags : Végétarien, Entrée, Ail, Méditerranéen, À préparer à l'avance, Herbes Fraîches, haricots blancs, Haricots marinés, Garniture

Haricots blancs marinés

Des haricots blancs tendres marinés avec huile d'olive, vinaigre, ail, citron, persil, aneth et ciboulette pour une entrée ou garniture facile à préparer à l'avance.

Temps de préparation :15 minTemps de cuisson :45 minTemps total :60 minPortions :6Difficulté :Facile

Les haricots blancs marinés sont simples, mais tout repose sur l'équilibre. Les haricots doivent être assez tendres pour absorber la vinaigrette sans se défaire, et l'ail doit parfumer l'huile sans garder une force crue trop piquante.

Dans cette version, l'ail émincé et les flocons de piment sont doucement chauffés dans l'huile d'olive. Cette courte étape adoucit l'ail, diffuse son parfum dans tout le saladier et donne aux haricots une saveur plus ronde qu'une vinaigrette froide seule.

Le vinaigre de vin rouge et le jus de citron gardent les haricots vifs, tandis que le persil, l'aneth et la ciboulette apportent une vraie fraîcheur herbacée. Les 30 minutes de repos font partie de la recette, ce n'est pas un simple détail de finition.

Servez ces haricots à température ambiante avec du pain grillé, sur des jeunes pousses, à côté d'un poisson ou d'un poulet grillé, ou gardez-les au réfrigérateur pour des déjeuners rapides. Leur goût s'améliore après quelques heures, ce qui les rend pratiques quand on veut préparer quelque chose avant l'arrivée des invités.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories :245 kcal
Protéines :9 g
Glucides :24 g
Lipides :13 g

Instructions

  1. 1
    Haricots cannellini égouttés épongés dans un large saladier

    Mettez les haricots cannellini égouttés dans un large saladier et épongez doucement l'excès d'humidité avec un torchon propre ou du papier absorbant.

  2. 2
    Ail émincé et flocons de piment chauffés dans l huile d olive

    Faites chauffer l'huile d'olive, l'ail émincé et les flocons de piment dans une petite poêle à feu doux pendant 4 à 5 minutes, en remuant souvent, jusqu'à ce que l'ail soit parfumé et commence à peine à blondir.

  3. 3
    Huile à l ail tiède qui refroidit hors du feu dans une petite poêle

    Retirez la poêle du feu et laissez l'huile à l'ail refroidir 5 minutes, pour qu'elle soit tiède mais ne grésille plus.

  4. 4
    Base au citron et vinaigre de vin rouge fouettée dans un saladier

    Dans un grand saladier, fouettez le vinaigre de vin rouge, le jus de citron, le zeste de citron, le sel casher et le poivre noir.

  5. 5
    Huile à l ail tiède incorporée à la marinade citronnée au vinaigre

    Incorporez lentement l'huile à l'ail tiède, avec les lamelles d'ail et les flocons de piment, jusqu'à obtenir une marinade brillante et homogène.

  6. 6
    Haricots cannellini mélangés à une vinaigrette brillante à l ail

    Ajoutez les haricots dans le saladier et mélangez délicatement avec une large cuillère pour les enrober sans les écraser.

  7. 7
    Persil, aneth et ciboulette frais mélangés aux haricots blancs marinés

    Ajoutez le persil, l'aneth et la ciboulette, puis goûtez et rectifiez avec un peu de sel, de poivre, de vinaigre ou de jus de citron si nécessaire.

  8. 8
    Haricots blancs marinés reposant dans l huile aux herbes à température ambiante

    Laissez mariner les haricots à température ambiante pendant 30 minutes, en mélangeant une fois à mi-parcours pour les assaisonner régulièrement.

  9. 9
    Haricots blancs marinés dans un plat peu profond avec huile aux herbes par-dessus

    Transférez les haricots dans un plat de service peu profond et nappez avec l'huile aux herbes restée au fond.

  10. 10
    Haricots blancs marinés servis à température ambiante avec du pain grillé

    Servez à température ambiante avec du pain grillé, ou couvrez et réfrigérez jusqu'à 3 jours, en laissant revenir les haricots à température ambiante avant de servir.

Ingrédients

  • Haricots cannellini, rincés et égouttés:510 g
  • Huile d'olive vierge extra:120 ml
  • Ail, finement émincé:4 gousses
  • Flocons de piment rouge:1 ml
  • Vinaigre de vin rouge:45 ml
  • Jus de citron frais:15 ml
  • Zeste de citron finement râpé:5 ml
  • Sel casher:5 ml
  • Poivre noir fraîchement moulu:2 ml
  • Persil plat frais, haché:15 g
  • Aneth frais, haché:6 g
  • Ciboulette fraîche, finement ciselée:6 g
  • Pain grillé, pour servir:1 portion

Conseils & Notes

  • Si vous utilisez des haricots cuits maison, assaisonnez-les encore tièdes et laissez-les refroidir avant d'ajouter les herbes.
  • Ne faites pas trop colorer l'ail; s'il devient amer, il prendra le dessus sur la douceur des haricots.
  • Pour une assiette plus complète, servez les haricots sur de la roquette avec des copeaux de parmesan ou à côté d'un poisson grillé.