Nouilles froides au miso, citron vert et gingembre

Gloria Morgan
Gloria Morgan
Publié : 24 juin 2026
Tags : Été, Végétarien, Déjeuner, Japonais, Soba, Gingembre, Végane, nouilles froides, miso, citron vert

Nouilles miso-citron vert

Des nouilles soba froides avec une sauce vive au miso, citron vert, gingembre, mirin et soja, servies avec des légumes croquants.

Temps de préparation :20 minTemps de cuisson :8 minTemps total :28 minPortions :4Difficulté :Facile

Ces nouilles froides sont idéales quand un repas chaud paraît trop lourd. Les soba au sarrasin apportent une base au goût de noisette, tandis qu'une sauce légère au miso, citron vert, gingembre, mirin, sauce soja et pointe de piment enrobe les nouilles sans les alourdir.

Les légumes peuvent changer selon ce que vous avez. Concombre, carotte, radis et ciboule gardent le bol frais et croquant, mais du daikon émincé, des pois gourmands, des pousses ou de jeunes feuilles conviennent aussi. Cherchez surtout du croquant qui reste agréable froid.

Commencez avec une quantité modérée de miso, puis ajustez après dégustation. Le miso rouge donne une sauce plus profonde et salée; le miso blanc est plus doux et un peu plus sucré. La sauce doit être bien marquée avant de rencontrer les nouilles, car le froid atténue l'assaisonnement.

Pour une bonne texture, rincez les nouilles cuites sous l'eau froide jusqu'à ce qu'elles soient bien refroidies, puis égouttez-les soigneusement. Mélangez chaque portion avec la sauce juste avant de servir et gardez les restes de nouilles, légumes et sauce séparés.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories :295 kcal
Protéines :11 g
Glucides :55 g
Lipides :4 g

Instructions

  1. 1
    Du sel est ajouté dans une casserole d’eau bouillante

    Portez une grande casserole d'eau à ébullition et salez-la avec le sel kosher.

  2. 2
    Nouilles soba en train de cuire dans l’eau bouillante

    Ajoutez les soba et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore souples, généralement 5 à 8 minutes selon le paquet.

  3. 3
    Concombre, carottes, radis et ciboules coupés sur une planche

    Pendant la cuisson, émincez le concombre, taillez les carottes, tranchez les radis et émincez les ciboules.

  4. 4
    Sauce au miso, citron vert et gingembre fouettée dans un bol

    Fouettez le miso, le gingembre râpé, le sucre, le piment de Cayenne, le mirin, la sauce soja et le jus de citron vert dans un bol jusqu'à obtenir une sauce lisse.

  5. 5
    Citron vert pressé dans une sauce au miso

    Goûtez la sauce; ajoutez un peu de miso pour plus de sel, du sucre pour l'arrondir ou du citron vert pour plus d'acidité si nécessaire.

  6. 6
    Nouilles soba cuites rincées à l’eau froide dans une passoire

    Égouttez les nouilles, rincez-les sous l'eau froide jusqu'à complet refroidissement et secouez-les pour retirer l'excès d'eau.

  7. 7
    Sauce au miso versée sur des bols de soba froides

    Répartissez les nouilles dans quatre bols et mélangez chaque portion avec une ou deux cuillerées de sauce.

  8. 8
    Soba froides garnies de légumes et de sauce

    Ajoutez le concombre, les carottes, les radis et les ciboules, puis nappez avec plus de sauce selon le goût.

  9. 9
    Bol de soba froides terminé avec quartiers de citron vert et sauce en plus

    Servez aussitôt avec les quartiers de citron vert, en gardant le reste de sauce séparé des nouilles et des légumes.

Ingrédients

  • Nouilles soba au sarrasin:225 g
  • Sel kosher:1 cuillère à soupe
  • Pâte de miso rouge ou blanc:2 1/2 cuillères à soupe
  • Gingembre frais, finement râpé:1 cuillère à soupe
  • Sucre en poudre:2 cuillères à café
  • Piment de Cayenne moulu:1/8 cuillère à café
  • Mirin:30 ml
  • Sauce soja:1 cuillère à soupe
  • Jus de citron vert frais:30 ml
  • Quartiers de citron vert, pour servir:4 pièces
  • Concombre anglais, finement tranché:120 g
  • Carottes, en fins bâtonnets:110 g
  • Radis, finement tranchés:90 g
  • Ciboules, finement émincées:35 g

Conseils & Notes

  • Si la sauce semble trop salée, ajoutez une cuillère à café d'eau froide et un filet de citron vert.
  • Des nouilles de riz ou des spaghettis fins peuvent remplacer les soba.
  • Pour une version sans gluten, choisissez des soba 100 % sarrasin et utilisez du tamari sans gluten.
  • Les légumes peuvent être préparés plusieurs heures à l'avance et conservés au frais dans une boîte fermée.