Panzanella estivale aux tomates, pêches et maïs grillé

Maria Sanchez
Maria Sanchez
Publié : 28 juillet 2026
Tags : Pêche, Végétarien, Méditerranéen, Tomate, panzanella, maïs, salade d'été

Panzanella tomates et pêches

Tomates juteuses, pêches mûres, maïs grillé, pain au levain croustillant, concombre et feta sont réunis par une vinaigrette basilic-citron vert.

Temps de préparation :25 minTemps de cuisson :15 minTemps total :40 minPortions :4Difficulté :Facile

La panzanella est idéale quand les tomates d’été sont trop parfumées pour être cuites. Le pain au levain grillé absorbe leur jus et la vinaigrette vive au basilic et au citron vert tout en gardant un cœur moelleux.

Les pêches sucrées et le maïs doré à la poêle rendent la salade généreuse sans l’alourdir. Le concombre apporte du croquant, la feta du sel et l’oignon rouge une note franche.

Salez brièvement les tomates avant le montage. Leur jus rejoint la vinaigrette, puis le pain encore un peu chaud a le temps de s’en imprégner sans se défaire.

Servez cette salade au déjeuner ou avec du poulet ou du poisson grillé. Elle est meilleure après un court repos, lorsque les bords du pain sont tendres et les légumes encore frais.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Calories :485 kcal
Protéines :13 g
Glucides :52 g
Lipides :27 g

Instructions

  1. 1
    Quartiers de tomates salés en train de s’égoutter au-dessus d’un saladier

    Placez les tomates dans une passoire au-dessus d’un grand saladier. Mélangez-les avec 3/4 de cuillère à café de sel et laissez égoutter 15 minutes en conservant le jus.

  2. 2
    Morceaux de pain au levain dorés sur une plaque

    Préchauffez le four à 200 °C. Mélangez le pain avec 30 ml d’huile, étalez-le sur une plaque et enfournez 8 à 10 minutes en le retournant une fois, jusqu’à ce que les bords soient dorés et le cœur encore souple.

  3. 3
    Grains de maïs grillés par endroits dans une poêle

    Détachez les grains des épis. Chauffez 15 ml d’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif, ajoutez le maïs et laissez cuire 2 minutes sans remuer. Mélangez puis poursuivez 2 à 3 minutes jusqu’à coloration.

  4. 4
    Vinaigrette au jus de tomate et citron vert avec un fouet

    Fouettez dans le saladier le jus de citron vert, le miel, la moutarde, le poivre, le 1/4 de cuillère à café de sel restant et le jus des tomates.

  5. 5
    Basilic ciselé incorporé à la vinaigrette à l’huile d’olive

    Ciselez finement la moitié du basilic. Incorporez progressivement les 45 ml d’huile restants à la vinaigrette, puis ajoutez le basilic ciselé.

  6. 6
    Ingrédients de la panzanella mélangés délicatement à la vinaigrette

    Ajoutez les tomates égouttées, le pain grillé, le maïs, les pêches, le concombre et l’oignon. Mélangez délicatement sans écraser les fruits.

  7. 7
    Panzanella au repos pendant que le pain absorbe la vinaigrette

    Laissez reposer 10 minutes en mélangeant une fois à mi-parcours, jusqu’à ce que le pain absorbe un peu de vinaigrette tout en gardant de la texture.

  8. 8
    Panzanella terminée avec feta et feuilles entières de basilic

    Incorporez la feta et les feuilles de basilic restantes. Rectifiez l’assaisonnement, transférez sur un grand plat et servez aussitôt.

Ingrédients

  • Tomates mûres coupées en quartiers:680 g
  • Sel casher:1 c. à café
  • Pain au levain de la veille déchiré en morceaux de 2,5 cm:170 g
  • Huile d’olive vierge extra:90 ml
  • Épis de maïs frais:2 pièces
  • Pêches mûres coupées en quartiers:2 moyennes
  • Petit concombre anglais coupé en deux puis émincé:1 pièce
  • Oignon rouge finement émincé:1/4 pièce
  • Feta émiettée:115 g
  • Feuilles de basilic frais:25 g
  • Jus de citron vert frais:45 ml
  • Miel:1 c. à café
  • Moutarde de Dijon:1 c. à café
  • Poivre noir:1/2 c. à café

Conseils & Notes

  • Choisissez des tomates lourdes et parfumées; plusieurs couleurs et calibres varieront les textures.
  • Si les pêches sont très tendres, ajoutez-les avec la feta après le repos.
  • Le pain peut être grillé la veille et conservé à température ambiante dans une boîte hermétique.