바질 향 가득한 리코타와 파르메산을 채운 구운 피망·주키니·가지 — 부드럽고 고소한 오븐요리
속 채운 야채
피망, 주키니 또는 가지에 크리미한 리코타와 파르메산을 채워 노릇하게 구워낸 간단한 이탈리아식 저녁 요리.
준비 시간:20 분조리 시간:35 분총 시간:55 분인분:4난이도:쉬움
영양 정보 (1인분)
칼로리:360 kcal
단백질:20 g
탄수화물:14 g
지방:22 g
이 구운 속채움 야채는 제가 정말 좋아하는 요리예요 — 부드러운 리코타, 생허브의 상큼함, 고소한 파르메산이 피망이나 주키니, 가지 속에 듬뿍 들어가 노릇하게 구워집니다. 속재료는 한 그릇에 가볍게 섞어 준비하면 되는 쉬운 레시피라 평일 저녁 한 번에 만들기 좋고, 손님 초대용으로도 근사합니다.
집에 있는 야채를 활용하세요: 색감을 살리고 싶으면 피망, 부드러운 식감이 좋으면 주키니, 좀 더 고소하고 살집 있는 식감을 원하면 가지를 쓰면 됩니다. 그린 샐러드와 바삭한 빵을 곁들여 남은 소스를 찍어 먹으면 순식간에 사라질 거예요.
재료
- 피망(중간 크기) 또는 주키니 또는 가지(대체 가능):4 (또는 주키니 4개 / 가지 2개) 개
- 전지방 리코타 치즈:360 g
- 파르메산 치즈(강판):75 g
- 계란(대):1 개
- 생바질(잎, 잘게 썬 것):15 g
- 이탈리안 파슬리(잘게 썬 것):8 g
- 마늘(다진 것):2 쪽
- 판코(빵가루) 또는 일반 빵가루:35 g
- 레몬 제스트(껍질):1 작은술
- 올리브유:2 큰술
- 소금:1 작은술
- 갓 간 후추:1/2 작은술
- 레드페퍼 플레이크(선택):1/4 작은술
- 모차렐라 치즈(강판, 선택):60 g
조리 방법
팁 및 참고사항
- 가지 사용 시에는 잘라낸 면에 소금을 뿌려 10분 정도 둔 뒤 물기를 키친타월로 닦아내면 쓴맛과 여분의 수분이 줄어듭니다.
- 속재료는 하루 전에 만들어 두면 시간이 절약되고 차갑게 굳어 숟가락으로 채우기 쉬워집니다.
- 속을 너무 가득 채우지 마세요 — 약간 둥근 모양으로 올라와 갈색이 나야 보기에도 좋고 흘러내리지 않습니다.
- 레몬즙을 약간 짜서 뿌리거나 바삭한 빵을 곁들여 남은 소스를 찍어 먹으면 풍미가 더 살아납니다.
