바질 향 가득한 리코타와 파르메산을 채운 구운 피망·주키니·가지 — 부드럽고 고소한 오븐요리

Brenda White
Brenda White
게시일: 2026년 3월 16일
태그: 채식, Dinner, 구운, Easy, Italian

속 채운 야채

피망, 주키니 또는 가지에 크리미한 리코타와 파르메산을 채워 노릇하게 구워낸 간단한 이탈리아식 저녁 요리.

준비 시간:20 분조리 시간:35 분총 시간:55 분인분:4난이도:쉬움

이 구운 속채움 야채는 제가 정말 좋아하는 요리예요 — 부드러운 리코타, 생허브의 상큼함, 고소한 파르메산이 피망이나 주키니, 가지 속에 듬뿍 들어가 노릇하게 구워집니다. 속재료는 한 그릇에 가볍게 섞어 준비하면 되는 쉬운 레시피라 평일 저녁 한 번에 만들기 좋고, 손님 초대용으로도 근사합니다.

집에 있는 야채를 활용하세요: 색감을 살리고 싶으면 피망, 부드러운 식감이 좋으면 주키니, 좀 더 고소하고 살집 있는 식감을 원하면 가지를 쓰면 됩니다. 그린 샐러드와 바삭한 빵을 곁들여 남은 소스를 찍어 먹으면 순식간에 사라질 거예요.

영양 정보 (1인분)

칼로리:360 kcal
단백질:20 g
탄수화물:14 g
지방:22 g

조리 방법

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    속을 파낸 파프리카, 주키니, 가지가 준비된 모습

    오븐을 190°C로 예열하세요. 피망을 사용할 경우 윗부분을 잘라 씨를 제거하고, 주키니나 가지를 사용할 경우 길이로 반을 잘라 속을 얕게 파내어 주머니를 만듭니다. 준비한 야채를 가장자리가 있는 베이킹 시트나 얕은 베이킹 접시에 놓습니다.

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    기름을 바르고 양념한 파프리카, 주키니, 가지가 베이킹 접시에 담긴 모습

    야채 속 부분에 올리브유 1큰술을 살짝 바르고 속에 소금·후추를 한 꼬집씩 뿌려 간을 합니다. 오븐에 넣어 10–12분간(가지가 두꺼우면 15분) 반쯤 부드러워질 때까지 부분적으로 익힙니다. 완전히 익히지 말고 약간 연해질 정도로만 구워 꺼내 둡니다.

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    허브 리코타 속재료가 세라믹 볼에 섞인 모습

    야채를 반쯤 익히는 동안 속재료를 만듭니다. 큰 볼에 리코타, 파르메산, 계란, 다진 바질, 파슬리, 다진 마늘, 판코 빵가루, 레몬 제스트, 남은 올리브유(1큰술), 소금, 후추, 원하면 레드페퍼 플레이크를 넣고 잘 섞어 부드럽고 약간 퐁신한 질감이 될 때까지 섞습니다.

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    리코타를 채우고 잘게 간 치즈를 올린 채소가 굽기 전 놓인 모습

    리코타 혼합물을 각 야채 속에 숟가락으로 채워 넣되, 살짝 눌러 속과 잘 맞게 담아주세요. 원하면 윗부분에 모차렐라와 파르메산을 약간 더 뿌려 골든 크러스트가 생기도록 합니다.

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    노릇한 치즈를 얹어 구운 속 채운 파프리카, 주키니, 가지

    속을 채운 야채를 다시 오븐에 넣고 18–22분간 굽습니다. 속이 단단해지고 윗면이 노릇해지면 완성입니다. 더 진한 갈색을 원하면 그릴(브로일러)에 1–2분가량 올려 굽되 타지 않도록 주의하세요.

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    올리브 오일과 신선한 바질을 올린 완성된 리코타 채소 요리

    오븐에서 꺼낸 뒤 5분 정도 그대로 두어 안정시킵니다. 서빙할 때 올리브오일을 조금 더 둘러 바질 잎을 얹어 내면 완성입니다.

재료

  • 피망(중간 크기) 또는 주키니 또는 가지(대체 가능):4 (또는 주키니 4개 / 가지 2개) 개
  • 전지방 리코타 치즈:360 g
  • 파르메산 치즈(강판):75 g
  • 계란(대):1 개
  • 생바질(잎, 잘게 썬 것):15 g
  • 이탈리안 파슬리(잘게 썬 것):8 g
  • 마늘(다진 것):2 쪽
  • 판코(빵가루) 또는 일반 빵가루:35 g
  • 레몬 제스트(껍질):1 작은술
  • 올리브유:2 큰술
  • 소금:1 작은술
  • 갓 간 후추:1/2 작은술
  • 레드페퍼 플레이크(선택):1/4 작은술
  • 모차렐라 치즈(강판, 선택):60 g

팁 및 참고사항

  • 가지 사용 시에는 잘라낸 면에 소금을 뿌려 10분 정도 둔 뒤 물기를 키친타월로 닦아내면 쓴맛과 여분의 수분이 줄어듭니다.
  • 속재료는 하루 전에 만들어 두면 시간이 절약되고 차갑게 굳어 숟가락으로 채우기 쉬워집니다.
  • 속을 너무 가득 채우지 마세요 — 약간 둥근 모양으로 올라와 갈색이 나야 보기에도 좋고 흘러내리지 않습니다.
  • 레몬즙을 약간 짜서 뿌리거나 바삭한 빵을 곁들여 남은 소스를 찍어 먹으면 풍미가 더 살아납니다.