집에서 간단히 만드는 향긋한 중동식 사프란 라이스 필라프 레시피 — 구운 콜리플라워와 병아리콩
사프란 필라프
사프란 향이 감도는 쌀에 구운 콜리플라워와 병아리콩, 구운 아몬드를 더한 채식 메인 요리입니다.
준비 시간:15 분조리 시간:35 분총 시간:50 분인분:4난이도:보통
영양 정보 (1인분)
칼로리:420 kcal
단백질:14 g
탄수화물:62 g
지방:12 g
이 사프란 라이스 필라프는 축제 같은 향이 나면서도 평일 저녁에 부담 없이 만들 수 있는 레시피예요. 은은한 사프란 빛깔의 포슬포슬한 쌀에 노릇노릇하게 구운 콜리플라워와 든든한 병아리콩을 섞고, 구운 아몬드와 상큼한 레몬으로 마무리하면 모두가 좋아할 채식 메인이 됩니다.
식감이 서로 어우러지는 게 참 좋아요—폭신한 쌀, 아삭하고 부드러운 콜리플라워, 고소한 아몬드의 식감까지. 양 조절도 쉽고 남으면 다음 날 맛이 더 잘 배어들어 보관과 재가열이 편한 요리입니다.
재료
- 긴입자 백미(롱그레인 쌀):360 g
- 사프란(실):1/8 작은술
- 야채 육수(저염):840 ml
- 콜리플라워(송이로 자른 것):680 g
- 병아리콩(캔, 물기 제거 및 헹군 것):425 g
- 엑스트라 버진 올리브유:3 큰술
- 무염버터:2 큰술
- 노란 양파(다진 것):1 개
- 마늘(다진 것):3 쪽
- 쿠민 가루:1 작은술
- 강황 가루(터머릭):1/4 작은술
- 구운 슬라이스 아몬드:35 g
- 생 파슬리(다진 것):15 g
- 레몬(즙과 웨지용):1 개
- 코셔 소금(또는 굵은 소금):1.5 작은술
- 갓 간 후추:1/2 작은술
조리 방법
팁 및 참고사항
- 사프란은 뜨거운 육수나 물에 미리 우려 색과 향을 충분히 뽑아야 풍미가 살아납니다. 아주 적은 양으로도 충분해요.
- 미리 만들어 냉장 보관하면 맛이 잘 배어듭니다. 다시 데울 땐 육수를 조금 더 넣어 촉촉하게 풀어주세요.
