집에서 간단히 만드는 향긋한 중동식 사프란 라이스 필라프 레시피 — 구운 콜리플라워와 병아리콩

사프란 필라프
사프란 향이 감도는 쌀에 구운 콜리플라워와 병아리콩, 구운 아몬드를 더한 채식 메인 요리입니다.
이 사프란 라이스 필라프는 축제 같은 향이 나면서도 평일 저녁에 부담 없이 만들 수 있는 레시피예요. 은은한 사프란 빛깔의 포슬포슬한 쌀에 노릇노릇하게 구운 콜리플라워와 든든한 병아리콩을 섞고, 구운 아몬드와 상큼한 레몬으로 마무리하면 모두가 좋아할 채식 메인이 됩니다.
식감이 서로 어우러지는 게 참 좋아요—폭신한 쌀, 아삭하고 부드러운 콜리플라워, 고소한 아몬드의 식감까지. 양 조절도 쉽고 남으면 다음 날 맛이 더 잘 배어들어 보관과 재가열이 편한 요리입니다.
영양 정보 (1인분)
조리 방법
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1
오븐을 220°C로 예열하세요. 콜리플라워 송이를 올리브유 1큰술, 소금 1/2작은술, 후추 1/4작은술, 쿠민 1/2작은술과 고루 섞어 베이킹 시트에 한 겹으로 펴고 20~25분 동안 한 번 뒤집어가며 노릇하고 부드러워질 때까지 구우세요.
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2
콜리플라워가 구워지는 동안 작은 냄비에 야채 육수 2큰술을 넣고 살짝 데운 뒤 불에서 내리고 사프란을 넣어 5분간 우려 색과 향을 내세요.
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3
쌀은 찬물에 넣고 물이 맑아질 때까지 씻은 뒤 물기를 잘 빼세요.
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4
중간 크기 두꺼운 냄비에 올리브유 2큰술과 버터 2큰술을 중불에서 녹이고 다진 양파와 소금 한 꼬집을 넣어 약 5분간 부드럽고 반투명해질 때까지 볶으세요.
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5
다진 마늘, 남은 쿠민 1/2작은술, 강황, 후추 약간을 넣고 30초간 향이 올라오도록 볶은 다음 물기 뺀 쌀을 넣고 1~2분 동안 쌀알에 기름과 버터가 코팅되게 가볍게 볶아주세요.
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6
사프란을 우린 액체와 남은 야채 육수를 냄비에 붓고 약한 끓음이 오르면 불을 낮춰 뚜껑을 단단히 덮고 15~18분간 액체가 흡수되고 쌀이 부드러워질 때까지 약한 불에서 끓이세요.
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7
불을 끄고 뚜껑을 덮은 채로 5분 동안 뜸을 들인 뒤 포크로 가볍게 풀어 쌀을 정돈하세요.
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8
구운 콜리플라워, 물기 뺀 병아리콩, 구운 아몬드, 다진 파슬리를 조심스럽게 섞어 넣고 기호에 따라 레몬즙을 짜 넣어 소금과 후추로 간을 맞추세요.
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9
따뜻하게 담아 남은 구운 아몬드와 파슬리를 위에 뿌리고 레몬 웨지를 곁들여 바로 내세요.
재료
- 긴입자 백미(롱그레인 쌀):360 g
- 사프란(실):1/8 작은술
- 야채 육수(저염):840 ml
- 콜리플라워(송이로 자른 것):680 g
- 병아리콩(캔, 물기 제거 및 헹군 것):425 g
- 엑스트라 버진 올리브유:3 큰술
- 무염버터:2 큰술
- 노란 양파(다진 것):1 개
- 마늘(다진 것):3 쪽
- 쿠민 가루:1 작은술
- 강황 가루(터머릭):1/4 작은술
- 구운 슬라이스 아몬드:35 g
- 생 파슬리(다진 것):15 g
- 레몬(즙과 웨지용):1 개
- 코셔 소금(또는 굵은 소금):1.5 작은술
- 갓 간 후추:1/2 작은술
팁 및 참고사항
- 사프란은 뜨거운 육수나 물에 미리 우려 색과 향을 충분히 뽑아야 풍미가 살아납니다. 아주 적은 양으로도 충분해요.
- 미리 만들어 냉장 보관하면 맛이 잘 배어듭니다. 다시 데울 땐 육수를 조금 더 넣어 촉촉하게 풀어주세요.