집에서 만드는 상큼한 레몬-파르메산 봄 채소 파스타 프리마베라, 채소 듬뿍 간단 저녁 레시피

Sophia Li
Sophia Li
게시일: 2026년 4월 9일
태그: 이탈리아, 파스타, 채식, , 주중 요리

파스타 프리마베라

레몬과 파르메산으로 버무린, 봄 채소의 싱그러움이 살아 있는 상큼한 파스타입니다.

준비 시간:20 분조리 시간:15 분총 시간:35 분인분:4난이도:쉬움

이 파스타 프리마베라는 봄을 향한 러브레터예요 — 가볍고 컬러풀하며 레몬과 신선한 허브의 상큼함이 돋보입니다. 제철 채소가 주인공이 되도록 단순한 조리로 완성해, 아삭한 채소와 실키한 파스타, 짭짤한 파르메산의 조합이 정말 매력적이에요.

조리법은 간단히 유지합니다: 채소는 살짝 데치거나 빠르게 볶아 아삭함을 살리고, 마지막에 파스타 삶은 물과 버터, 듬뿍 간 파르메산으로 윤기 나는 소스를 만듭니다. 기호에 따라 스노우피, 브로콜리니, 혹은 구운 아티초크 등 다른 제철 채소로 바꿔도 잘 어울립니다.

영양 정보 (1인분)

칼로리:460 kcal
단백질:18 g
탄수화물:62 g
지방:14 g

조리 방법

  1. 1
    소금물에 삶는 파스타와 옆에 둔 면수

    큰 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금을 넣어 끓인다. 파스타를 포장지 표시 시간보다 조금 덜 익혀 알덴테로 삶고, 파스타 삶은 물 240 ml를 덜어둔 뒤 파스타는 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

  2. 2
    파스타 프리마베라를 위해 팬에서 올리브유에 부드럽게 익는 양파

    파스타가 삶아지는 동안 큰 팬에 올리브오일 큰술 2(약 30 ml)를 중불로 달군다. 양파와 소금 한 꼬집을 넣고 약 3분간 부드러워질 때까지 볶는다.

  3. 3
    마늘과 함께 아삭하게 익도록 볶는 아스파라거스와 주키니

    마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30초 볶은 뒤 아스파라거스와 주키니를 넣고 채소가 아삭하면서 부드러워질 때까지 약 4~5분간 볶는다.

  4. 4
    볶은 봄 채소에 방울토마토와 완두콩을 섞는 모습

    방울토마토와 해동한 완두콩을 넣고 토마토가 살짝 물러지기 시작할 때까지 2분 정도 더 익힌다.

  5. 5
    채소를 한쪽으로 밀고 팬에서 레몬 파르메산 버터 소스가 녹는 모습

    채소를 팬 한쪽으로 밀고 빈 공간에 올리브오일 남은 1 큰술과 버터를 넣어 녹인다. 레몬 제스트와 레몬즙을 넣고, 파르메산과 바질 절반을 뿌린다.

  6. 6
    봄 채소와 면수를 넣어 윤기 나는 소스로 버무린 파스타

    물기 뺀 파스타를 팬에 넣고 잘 버무리며, 덜어 둔 파스타 삶은 물을 큰술 단위로 조금씩 넣어가며 소스가 윤기 나고 파스타에 고루 코팅될 때까지 섞는다(240 ml 전체를 다 쓰지 않을 수 있음).

  7. 7
    소금, 후추, 고춧가루 플레이크와 바질로 간한 파스타 프리마베라

    코셔 소금, 갓 간 후추, 빨간 고추 플레이크로 간을 맞춘다. 한 번 더 버무려 약 1분간 함께 익혀 맛을 배게 한다.

  8. 8
    파르메산, 바질, 레몬을 곁들여 낸 봄 채소 파스타 프리마베라

    즉시 접시에 담아 남은 파르메산과 바질을 올리고 원하면 올리브오일을 조금 뿌리거나 레몬 조각을 곁들여 제공한다.

재료

  • 마른 파스타(스파게티 또는 링귀니):340 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일:45 ml
  • 마늘:3 쪽
  • 작은 노란 양파:1 개 (작은 것)
  • 아스파라거스(다듬어 자른 것):225 g
  • 주키니(애호박):1 개 (중간 크기, 약 200 g)
  • 방울토마토(반으로 자른 것):225 g
  • 냉동 완두콩(해동):75 g
  • 무염 버터:28 g
  • 레몬(제스트와 즙):1 개 (큰 것)
  • 신선한 파르메산 치즈(갓 간 것):75 g
  • 생바질(손으로 찢은 것):15 g
  • 코셔 소금:1 작은술
  • 갓 간 후추:1/2 작은술
  • 빨간 고추 플레이크(선택):1/4 작은술

팁 및 참고사항

  • 채소는 비슷한 크기로 썰어야 모두 고르게 익습니다.
  • 파스타 삶은 물을 꼭 남겨두세요 — 전분이 들어 있어 크림 없이도 실키한 소스를 만듭니다.
  • 완성 후에 익힌 새우나 찢은 로티세리 치킨을 넣으면 더 든든하게 즐길 수 있습니다.
  • 작고 연한 채소는 나중에 넣어 색감과 아삭함을 유지하세요.