스노피 아보카도 샐러드

게시일: 2026년 6월 18일
Ethan BrownEthan Brown
태그: 레몬, 채식, 샐러드, 비건, 여름, 호두, 아보카도, 빠른 요리, 스노피, 불 없이 만드는 요리

스노피 샐러드

생 스노피를 차갑고 아삭하게 썰어 크리미한 아보카도, 구운 호두, 레몬, 올리브오일, 후추, 순한 고춧가루와 버무린 산뜻한 샐러드입니다.

준비 시간:20 분총 시간:20 분인분:4난이도:쉬움

영양 정보 (1인분)

칼로리:260 kcal
단백질:5 g
탄수화물:12 g
지방:23 g

스노피는 볶음에 많이 쓰이지만, 얼음물에 담가 아주 차갑고 아삭하게 만든 뒤 가늘게 썰면 생으로도 훌륭한 샐러드가 됩니다. 잎채소 샐러드보다는 초록빛 슬로에 가까워서 산뜻하고 씹는 맛이 좋으며, 레몬 드레싱을 입혀도 금방 숨이 죽지 않습니다.

이 버전은 재료를 많이 늘리지 않고 식감에 집중합니다. 구운 호두는 깊은 고소함과 바삭함을 더하고, 잘 익은 아보카도는 부드러운 느낌을 줍니다. 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추, 순한 고춧가루로 만든 간단한 드레싱은 스노피의 신선한 맛을 덮지 않고 살려 줍니다.

가벼운 한 끼로는 2인분, 곁들이는 샐러드로는 4인분입니다. 레몬즙 때문에 시간이 지나면 스노피의 색이 조금 탁해질 수 있으니 먹기 직전에 버무리는 것이 가장 좋습니다. 대신 스노피를 차게 식혀 썰고, 호두를 구워 두는 준비는 미리 해도 됩니다.

깔끔하게 썰려면 스노피를 조금씩 포개어 날카로운 칼로 길게 채 썰어 주세요. 아보카도가 많이 부드럽다면 마지막에 넓은 숟가락으로 살살 섞어야 조각이 드레싱에 뭉개지지 않고 살아 있습니다.

재료

  • 신선한 스노피:225 g
  • 구운 호두:50 g
  • 엑스트라버진 올리브오일:60 ml
  • 신선한 레몬즙:20 ml
  • 코셔 소금:1/2-1 작은술
  • 갓 간 후추:취향껏
  • 순한 홍고추 플레이크:1/2 작은술
  • 잘 익은 아보카도, 반으로 갈라 씨를 빼고 얇게 썬 것:1 개

조리 방법

  1. 호두가 아직 구워져 있지 않다면 작은 오븐 팬에 펼쳐 175°C에서 6-10분간, 향이 나고 색이 조금 진해질 때까지 굽습니다. 식혀 둡니다.

    오븐 팬에 펼친 구운 호두
  2. 스노피를 큰 볼의 얼음물에 넣고 10-20분간 담가 아주 아삭하게 만듭니다.

    얼음물에 담근 신선한 스노피
  3. 스노피의 물기를 잘 빼고 깨끗한 행주로 톡톡 닦아 드레싱이 잘 묻게 합니다.

    깨끗한 수건 위에서 물기를 빼는 스노피
  4. 스노피를 조금씩 포개어 길게 얇은 리본 모양으로 썹니다.

    길게 얇은 리본 모양으로 썬 스노피
  5. 식힌 호두를 작고 불규칙한 조각으로 다져 큰 믹싱 볼에 담습니다.

    믹싱 볼에 담긴 다진 구운 호두
  6. 호두에 올리브오일, 레몬즙, 코셔 소금, 후추, 홍고추 플레이크를 넣고 윤기가 날 때까지 섞습니다.

    볼에 거품기가 놓인 윤기 나는 호두 드레싱
  7. 썬 스노피를 넣어 고루 버무린 뒤 아보카도를 넣고 조심스럽게 섞습니다. 바로 냅니다.

    호두 드레싱과 아보카도에 버무린 스노피

팁 및 참고사항

  • 호두는 샐러드를 만들기 전에 먼저 구워 식혀 두면 드레싱 속에서도 바삭함이 살아 있습니다.
  • 미리 준비할 때는 차게 한 스노피를 썰고 호두 드레싱은 따로 만들어 두었다가 먹기 직전에 섞으세요.
  • 아보카도 조각이 또렷하게 보이길 원한다면 익었지만 단단한 것을 고르세요. 더 부드러운 아보카도는 드레싱을 크리미하게 만듭니다.
  • 슈거스냅 완두도 대신 쓸 수 있지만 더 두껍고 달기 때문에 아주 얇게 써는 것이 좋습니다.