Chrupiące plasterki cukinii z parmezanem

Lisa Vargas
Lisa Vargas
Opublikowano: 29 czerwca 2026
Tagi: Parmezan, Pieczone, Chrupiące, cukinia, przystawka z piekarnika, dodatek warzywny, prosta przekąska

Cukinia z parmezanem

Cienkie plasterki cukinii obtoczone w panierce z parmezanem i pieczone na gorącej blasze, aż będą złote i chrupiące.

Czas przygotowania:15 minCzas gotowania:20 minŁączny czas:35 minPorcje:4Trudność:Łatwy

Chrupiące plasterki cukinii z parmezanem zmieniają kilka małych cukinii w słone kąski z rumianymi brzegami, delikatnym środkiem i serową skórką. Sprawdzą się jako przystawka, przekąska z sosem marinara lub ranch, albo warzywny dodatek, gdy do kolacji przyda się coś chrupiącego z piekarnika.

Najważniejsze jest usunięcie części wilgoci z powierzchni przed panierowaniem. Krótki odpoczynek z solą pomaga plasterkom piec się, a nie parować, a dokładne osuszenie sprawia, że panierka lepiej się trzyma. Cienkie, równe plasterki szybko dochodzą i pozwalają parmezanowi zrumienić się bez przypalenia.

Rozgrzana blacha od razu przyrumienia spód, więc plasterki łapią kolor z obu stron po jednym obróceniu. Podawaj je od razu, gdy panierka jest najbardziej chrupiąca, a sos trzymaj osobno, żeby okruchy nie zmiękły.

Wartości odżywcze (na porcję)

Kalorie:170 kcal
Białko:9 g
Węglowodany:15 g
Tłuszcze:9 g

Instrukcje

  1. 1
    Surowe plasterki cukinii z solą na ręcznikach papierowych

    Rozłóż plasterki cukinii na ręcznikach papierowych, posyp 1/2 łyżeczki soli i odstaw na 10 minut, gdy piekarnik się nagrzewa.

  2. 2
    Pusta blacha z rantem nagrzewająca się w piekarniku

    Wstaw blachę z rantem do piekarnika i rozgrzej do 220°C.

  3. 3
    Mieszanka panko i parmezanu wymieszana w misce

    W płytkiej misce wymieszaj panko, parmezan, czosnek granulowany, zioła włoskie, pieprz i pozostałą 1/4 łyżeczki soli.

  4. 4
    Spienione białka roztrzepane w płytkiej misce

    W drugiej płytkiej misce roztrzep białka, aż będą luźne i lekko spienione.

  5. 5
    Plasterek cukinii obtaczany w panko z parmezanem

    Osusz cukinię, zanurz każdy plasterek w białku, a potem dociśnij z obu stron do mieszanki z parmezanem.

  6. 6
    Panierowane plasterki cukinii ułożone na natłuszczonej blasze

    Ostrożnie wyjmij gorącą blachę, posmaruj oliwą i ułóż panierowane plasterki w jednej warstwie.

  7. 7
    Złote pieczone plasterki cukinii obracane na blasze

    Piecz 10 minut, obróć plasterki i piecz kolejne 8-10 minut, aż panierka będzie złota, a cukinia miękka.

  8. 8
    Ciepłe chrupiące plasterki cukinii podane obok sosu marinara

    Zostaw plasterki na blasze na 2 minuty, po czym podawaj ciepłe z sosem marinara.

Składniki

  • Średnie cukinie, pokrojone w plasterki 6 mm:2 sztuki
  • Sól koszerna:3/4 łyżeczki
  • Bułka tarta panko:45 g
  • Drobno starty parmezan:45 g
  • Czosnek granulowany:1/2 łyżeczki
  • Suszona mieszanka ziół włoskich:1/2 łyżeczki
  • Czarny pieprz:1/4 łyżeczki
  • Białka dużych jaj:2 sztuki
  • Oliwa z oliwek:30 ml
  • Sos marinara do podania:120 ml

Wskazówki i Uwagi

  • Krój cukinię równo, aby wszystkie plasterki upiekły się w tym samym czasie.
  • Dla najbardziej chrupiącej tekstury zostaw odstępy między plasterkami i w razie potrzeby użyj dwóch blach.
  • Resztki odgrzewaj na blasze w 200°C przez 5-7 minut, zamiast w mikrofalówce.