Śródziemnomorska Sałatka z Tuńczykiem, Cytryną i Świeżymi Ziołami
Sałatka z Tuńczykiem
Jasna, orzeźwiająca sałatka z tuńczykiem z puszki, chrupiącymi warzywami i cytrynowym sosem. Idealna na lunch lub lekką kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Ta śródziemnomorska sałatka z tuńczykiem to jeden z moich ulubionych przepisów, gdy chcę czegoś pysznego, które przygotuje się w kilka minut. To właśnie taki posiłek, który dowodzi, że nie potrzebujesz wyszukanych składników – wystarczy jakość i umiejętne połączenie prostych produktów. Tuńczyk z puszki ma złą sławę, ale gdy potraktujesz go odpowiednio i parzysz z żywymi warzywami i porządną winietą, staje się naprawdę czymś wyjątkowym.
To, co kocham w tej sałatce, to jej wszechstronność. Równie dobrze sprawdzi się w pudełku śniadaniowym, na stole do obiadu, jak i jako część śródziemnomorskiego bufetu. Połączenie chrupiącej sałaty, soczystych pomidorów, słonych oliwek i jasnej cytrynych przynosi do talerza prawdziwe słońce. To posiłek pożywny, sycący i szczerze mówiąc – taki, który sprawia, że czujesz się dobrze z tym, co jesz.
Składniki
- Tuńczyk z puszki w wodzie:2 puszki (150 g)
- Mieszanka sałat:4 szklanki
- Pomidory koktajlowe:1 szklanka
- Ogórek:1 średni
- Czerwona cebula:1/4 szklanka
- Oliwki kalamata:80 g
- Pietruszka świeża:3 łyżki stołowe
- Koper świeży:1 łyżka stołowa
- Oliwa z pierwszego tłoczenia:45 ml
- Sok z cytryny:30 ml
- Musztarda dijon:1/2 łyżeczka do herbaty
- Sól:do smaku szczypta
- Czarny pieprz:do smaku szczypta
Instrukcje
Wskazówki i Uwagi
- Dokładnie odsącz tuńczyka – wyciśnij go delikatnie w sitku, aby pozbyć się nadmiaru wody i uzyskać lepszą konsystencję.
- Przygotuj sos na początku, zanim zaczniesz kraić warzywa – składniki będą mieć czas się połączyć.
- Ta sałatka smakuje najlepiej podana od razu, ale możesz przechowywać składniki osobno i złożyć ją tuż przed podaniem.
- Posypana startym serem feta lub jajkiem na miękko będzie jeszcze bogatsza i smaczniejsza.
