Frango marroquino estufado com damascos e amêndoas

Publicado: 24 de fevereiro de 2026
Kelly DunnKelly Dunn
Categorias: Legumes, Frango
Tags: Comfort Food, Frango, Marroquino, Uma panela, Iftar, Ramadã

Frango Marroquino

Frango marroquino perfumado com damascos, amêndoas e especiarias—ideal para iftar.

Tempo de preparo:20 minTempo de cozimento:60 minTempo total:80 minPorções:6Dificuldade:Médio

Informação nutricional (por porção)

Calorias:620 kcal
Proteínas:42 g
Carboidratos:58 g
Gorduras:28 g

Este frango marroquino estufado é daquelas receitas que gosto de fazer para o iftar durante o Ramadã — perfumado, reconfortante e muito tolerante na cozinha. Coxas com osso ficam tenras numa mistura de tomate, açafrão, especiarias quentes e damascos doces, finalizadas com amêndoas torradas e ervas frescas para contrastar.

Parece especial mas é fácil de preparar: um selado rápido, um refogado perfumado e um estufado suave enquanto arruma a mesa ou faz acompanhamentos. Sirva sobre couscous para uma refeição coletiva, calorosa e que alimenta o corpo e a alma.

Ingredientes

  • Coxas de frango com osso e pele:1,36 kg
  • Azeite:3 colheres de sopa
  • Cebola amarela, cortada em fatias finas:1 unidade (grande)
  • Alho:4 dentes, picados
  • Gengibre fresco:1 colher de sopa, ralado
  • Canela em pó:1 colher de chá
  • Cominho em pó:1 colher de chá
  • Páprica:1 colher de chá
  • Cúrcuma (açafrão-da-terra):1/2 colher de chá
  • Fios de açafrão:1/8 colher de chá
  • Sal kosher (ou sal marinho):1,5 colheres de chá
  • Pimenta preta moída:1/2 colher de chá
  • Tomate em cubos (lata):410 g (aprox. 1 lata)
  • Caldo de galinha com baixo teor de sal:500 ml
  • Damascos secos:150 g, picados
  • Mel:2 colheres de sopa
  • Sumo de limão:2 colheres de sopa
  • Amêndoas laminadas:90 g, torradas
  • Coentros frescos:30 g, picados
  • Salsa fresca:30 g, picada
  • Couscous (seco):2 xícaras (cerca de 360 g)
  • Água (para o couscous):500 ml
  • Manteiga:2 colheres de sopa

Instruções

  1. Seque as coxas de frango com papel de cozinha e tempere ambos os lados com 1 colher de chá de sal kosher e 1/4 colher de chá de pimenta preta moída.

    Coxas de frango cruas temperadas com sal e pimenta
  2. Aqueça 2 colheres de sopa de azeite numa caçarola grande ou frigideira funda em lume médio-alto. Sele o frango, começando pelo lado da pele, até dourar bem, cerca de 5–6 minutos de cada lado. Faça em duas vezes se for necessário e reserve as coxas num prato.

    Coxas de frango a selar com a pele virada para baixo na caçarola
  3. Reduza o lume para médio e junte a restante 1 colher de sopa de azeite. Adicione a cebola fatiada e cozinhe até ficar macia e translúcida, cerca de 6 minutos.

    Cebola fatiada a cozinhar em azeite com o fundo dourado do frango
  4. Junte o alho e o gengibre e cozinhe 1 minuto até libertarem aroma. Acrescente canela, cominho, páprica, cúrcuma, fios de açafrão, a restante 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta; cozinhe 30 segundos para ativar as especiarias.

    Alho gengibre e especiarias marroquinas a libertar aroma com cebola
  5. Verta o tomate em cubos e o caldo de galinha, raspando os bocados dourados do fundo da panela. Misture os damascos picados, o mel e o sumo de limão.

    Molho de tomate e damasco a borbulhar na caçarola
  6. Devolva o frango à panela, acomodando as peças com a pele voltada para cima. Leve a ferver, depois reduza para lume baixo, tape e deixe estufar suavemente por 35–40 minutos, até o frango estar macio e cozinhado.

    Coxas de frango douradas a estufar em molho de tomate e damasco
  7. Enquanto o frango estufa, leve 500 ml de água a ferver com uma pitada de sal. Junte o couscous, retire do lume, tape e deixe repousar 5 minutos. Solte com um garfo e misture a manteiga.

    Couscous fofo misturado com manteiga a derreter
  8. Torre as amêndoas laminadas numa frigideira seca em lume médio, mexendo sempre, até ficarem douradas e perfumadas, cerca de 3–4 minutos. Vigie para não queimar.

    Amêndoas laminadas a torrar numa frigideira seca
  9. Quando o frango estiver pronto, prove o molho e ajuste o sal, a pimenta ou acrescente mais sumo de limão se necessário. Polvilhe com os coentros e a salsa picados.

    Frango marroquino estufado finalizado com ervas frescas
  10. Sirva o frango e o molho sobre o couscous amanteigado e termine com uma generosa camada de amêndoas torradas e ervas extra.

    Frango marroquino com damascos, amêndoas e couscous

Dicas e Notas

  • Faça com um dia de antecedência: os sabores intensificam-se durante a noite e o prato aquece muito bem para o iftar.
  • Coxas com osso mantêm a carne suculenta e aguentam bem o estufado; se preferir uma versão mais leve, retire a pele antes de servir.
  • Substitua os damascos secos por tâmaras picadas para uma doçura mais profunda, frequente em muitas mesas do Ramadã.
  • Demolhe os fios de açafrão em 1 colher de sopa de água morna antes de adicionar ao prato para obter cor e aroma mais intensos.