Parfait de Frutas Vegano com Baixo Teor de Açúcar e Sem Nozes

Name: Parfait de Frutas Vegano com Baixo Teor de Açúcar e Sem Nozes
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Vegan
Ingredients: 125 g Morango fresco; 125 g Mirtilo fresco; 125 g Manga fatiada; 125 g Kiwi fatiado; umas poucas a gosto Folhas de hortelã fresca; 5 ml Xarope de ácer (opcional)

Kimberly Wright

Publicado: 11 de fevereiro de 2026

Categorias: Vegano, Frutas, Sobremesas de Fruta, Sem laticínios

Tags: Fruta, saudável, Vegan, sem glúten, Sem nozes, Sem laticínios, Baixo açúcar

Parfait de Frutas

Um parfait de frutas fresco, saudável, sem nozes, sem laticínios, vegano e com baixo teor de açúcar.

Tempo de preparo:10 minTempo total:10 minPorções:2Dificuldade:Fácil

Este belo parfait de frutas é uma forma deliciosa de começar o seu dia ou de desfrutar como uma sobremesa leve. Repleto de frutas frescas e maduras e um toque de hortelã, é um mimo que é ao mesmo tempo nutritivo e visualmente atraente.

O que mais adoro nesta receita é como ela é versátil — você pode trocar as frutas pela sua estação ou adicionar um fio de xarope de ácer se gostar de um toque de doçura. Além disso, é totalmente vegano, sem nozes, sem laticínios e sem glúten, tornando-se perfeita para quase qualquer dieta.

Informação nutricional (por porção)

Calorias:120 kcal

Proteínas:2 g

Carboidratos:30 g

Gorduras:1 g

Instruções

1

Lave e prepare as frutas cortando ou ao meio conforme necessário.
2

Distribua as frutas em camadas alternadas em dois copos ou frascos transparentes, começando com os mirtilos no fundo.
3

Se desejar, regue uma colher de chá de xarope de ácer sobre as frutas em camadas para um toque de doçura.
4

Decore com folhas de hortelã e sirva imediatamente para uma sobremesa fresca e vibrante.