Zoodles Caprese na Frigideira com Tomate Cereja e Manjericão
Há algo verdadeiramente mágico em transformar ingredientes frescos e simples em uma refeição que parece uma celebração do verão. Este macarrão de abobrinha (zoodles) estilo Caprese é a minha escolha preferida quando quero um jantar leve e saudável, mas sem abrir mão daquele perfil de sabor italiano reconfortante que todos amamos. É uma bela mistura de texturas, desde a crocância leve da abobrinha até a muçarela cremosa e derretida, finalizada com o doce estouro dos tomates cereja levemente tostados.
O que torna este prato um vencedor para os dias de semana é a sua rapidez incrível; você pode ir do preparo ao prato em apenas vinte minutos. Ao substituir a massa tradicional por abobrinha, você obtém uma alternativa de baixo carboidrato que absorve perfeitamente o azeite alhado e os sucos dos tomates. É um prato equilibrado e vibrante que prova que você não precisa de muito tempo — ou carboidratos — para criar uma refeição verdadeiramente memorável.
Informação nutricional (por porção)
Instruções
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1
Transforme as abobrinhas em fios longos (tipo macarrão) usando um espiralizador. Coloque-as sobre um pano de prato limpo ou papel-toalha, polvilhe um pouco de sal e deixe descansar por 5 a 10 minutos para liberar a umidade. Depois, pressione levemente para secar bem.
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2
Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione os tomates cereja e cozinhe por 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as cascas comecem a estourar e tostar.
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3
Adicione o alho picado à frigideira e refogue por cerca de 60 segundos até perfumar, cuidando para não deixar o alho queimar.
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4
Adicione o macarrão de abobrinha seco à frigideira. Use um pegador para envolver os fios no azeite e nos tomates por 2 a 3 minutos. O ponto ideal é que fiquem macios, mas ainda com uma leve crocância (al dente).
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5
Retire a frigideira do fogo. Misture delicadamente as pérolas de muçarela e as folhas de manjericão fresco. O calor residual da frigideira será suficiente para suavizar o queijo sem derretê-lo totalmente.
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6
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Finalize regando com a redução de balsâmico imediatamente antes de servir para um toque agridoce especial.
Ingredientes
- Abobrinhas grandes:4 unidades
- Tomate cereja:300 g
- Pérolas de muçarela fresca (ou mini muçarela de búfala):225 g
- Alho picado:3 dentes
- Azeite de oliva extra virgem:3 cs.
- Folhas de manjericão fresco:1/2 xícara
- Redução de balsâmico (glaze):2 cs.
- Sal e pimenta-do-reino:1 pitada
Dicas e Notas
- Não pule a etapa de salgar e secar as abobrinhas; elas liberam muita água e podem deixar o prato ensopado se não forem preparadas assim.
- Para um toque de picância, adicione uma pitada de pimenta calabresa seca no momento em que refogar o alho.
- Se você não tiver um espiralizador, pode usar um descascador de legumes comum para criar fitas longas e finas, como um fettuccine de abobrinha.
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